Ako zistiť, či ste získali hmotnosť

Existujú rôzne spôsoby, ako môžete zistiť, či ste priberať na váhe. Niekedy môžete povedať, len tým, že pri pohľade na seba do zrkadla. Inokedy môžete si všimnúť, že máte pocit, pomalý a bez motivácie. Vedieť, prečo ste priberať na váhe, je nevyhnutné pochopiť, ako vaše telo funguje. Podľa WebMD, že viac než 40 percent nadváhy vám dáva na riziko rôznych zdravotných problémov, vrátane hypertenzie, diabetu a kardiovaskulárnych ochorení. Veci, ktoré budete potrebovať
Pravidelné nohavice alebo šortky
voľné kovanie nohavice alebo šortky
Obuv
Mierka
rovný povrch
Pen
Notepad
zvinovací meter

Zobraziť ďalšie inštrukcie
oblečenie a topánky test
1

Skúste na šortky alebo nohavice, ktoré bežne nosíte, ktoré poskytujú pohodlné nosenie. Vezmite na vedomie, ako sa hodí na vašom tele. Ste snaží tlačidla je? Máte k zadržte dych, len aby si ich na? Ak sa cíti príliš tesné, potom je to známkou toho, že priberáte na váhe.
2

Dajte o nohavice, ktoré sú zvyčajne príliš veľké na vás. Len asi každý má "väčšiu" džínsy vedú na ruke. Ak sú tieto nohavice teraz poskytujú dobrou voľbou, môže to byť známkou toho, že priberáte na váhe.
3

sklzu na topánky, ktoré normálne nosia. Ak sa hodí tesnejší, než je obvyklé, je to tiež znamenie, že priberáte na váhe. Toto je, pretože nohy sú spoločný priestor pre zvýšenie telesnej hmotnosti, keď človek dá na pár kíl naviac. Tiež zohľadní všetky problémy s nohou máte. V online prieskume vzdelávacie výbor amerického Ortopedické chodidla a členku spoločnosť a zistiť, či existuje súvislosť medzi bolesti nôh a priberanie na váhe existoval, bolo oslovených 6000 osôb. Výsledky štúdie ukázali, že nárast hmotnosti za pouhých 10 libier by mohlo vyvolať problémy s nohou.
Fotografie
meradle test na GameTwist GameTwist 4

Umiestnite váhu na rovný, plochý povrch. Môžete zistiť, či je plocha bytu, ako sa ustanovuje stupnica. Ak sa netočí, presunúť ju do hladší, stabilnejšie povrch. To je dôležité, pretože nerovný povrch môžu interferovať s váhou stupnice poskytuje.
5

Odstráňte všetky šaty až na spodnú bielizeň. To je dôležité, pretože džínsy, topánky a ťažké košele alebo svetre môžete pridať extra váhu a vplyv hmotnosti stupnice poskytuje.
6

krok na váhu. Ak chcete zistiť, či ste priberať na váhe, musíte najprv mať východiskový bod sa odkazuje. Vezmite na vedomie svojej hmotnosti napíše to do denníka alebo na kúsok papiera.
7

Čakať jeden týždeň, a na váhu znova. Vezmite na vedomie svojej hmotnosti a zapíšte si ho do denníka. Čakanie jednom týždni je všeobecným návodom pre zhodnotenie telesnej hmotnosti, podľa Life Tips.com, pretože to je množstvo času to berie pre väčšinu ľudí, aby na 2-3 libry.
8

porovnanie čísla od prvého týždňa do druhého týždňa. Zistite, či ste priberať na váhe výpočtom rozdielu medzi číslami.
Meter test
9

Opatrenia oblasť okolo poprsia tým, že počiatok meter a obal okolo vášho poprsia linky. Vezmite si presné meranie pomocou meraní plnú oblasť poprsia linky. To znamená, že meranie plochy, kde je busta línie vyčnieva najviac. Zapíšte časť tela, sa meranie a meranie vedľa nej.
10

Meranie vykonávajte okolo pása. Umiestnite meter v blízkosti pupka pri začatí merania. Zabaľte celý meter okolo najplnšie časti vášho pasu. Ak vaše brucho vyčnieva trochu, nepokúšajte sa tlačiť túto oblasť dole s meracie pásky. Pevne zatiahnite krajčírskym metrom, ale nerobia to príliš tesné. Zapíšte časť tela a meranie vedľa nej.
11

Zmerajte oblasť okolo bokov. Táto oblasť sa nachádza medzi stehná a predkolenia. Umiestnite pásku medzi týmito dvoma oblasťami tela, ktoré je zvyčajne okolo polovice časti zadku. Pevne zatiahnite za meter, ale nerobia to príliš tesné. Zapíšte časť tela si merané a meranie vedľa neho.
12

nechajte dva týždne prejsť. Použite zvinovací meter pre meranie tých istých oblastiach tela znova. Všimnite si týchto meraní vo vašej knihe. Porovnajte čísla zistiť, či ste priberať na váhe. Väčšia merania vykonávaná v priebehu druhého týždňa ukazujú, že priberáte na váhe. Čísla, ktoré sa nemenia nech viete, že sa stabilizujú svoju váhu. Menšie čísla označujú sa schudnúť.