Ako zastaviť sa od stávať tuční a leniví

Je ľahké padnúť do pasce stále lenivý. Byť lenivý denných činností môže viesť k viac sedavý spôsob života. Sedavý spôsob života potom môže viesť k obezite a ešte viac lenivosť. Aby sa z nadváhy a lenivý, musíte mať preventívny prístup a začať pracovať na zdravší životný štýl, než uvidíte účinky obezity a lenivosť vkrádať Je to nikdy príliš skoro dostať naštartovať na dobré zdravie. Pokyny
1

Rozhodnite sa, aké sú vaše ciele sú najdôležitejšie a začať ich riešiť. Nebojte sa o ďalšie rozptýlenie. Ak máte dlhý zoznam cieľov, môže vám byť odkladám na všetky z nich, pretože zoznam je príliš ohromujúce. Zamerajte sa len na jeden alebo dva ciele pre teraz. Ak ste dokončili tie, bude váš pocit z vykonanej práce povzbudiť vás a uľahčujú riešiť ďalšie veci na vašom zozname.
2

Nepoužívajte zaspať. Čím viac budete spať, lenivejší je pravdepodobné, že sa aj v bludnom kruhu, náchylnejšie ste k zaspával. Rozhodnite o primeranom čase vstať - najmä cez víkendy - a držať sa ho. Keď počujete ranný budík, nesiahajte na tlačidlo Odložiť, ale jednoducho vstať a začať vaše ráno. Ak zistíte, že chýba energia, neskôr v deň, sa 20 minút zdriemnuť, ak potrebujete. Nepoužívajte zdriemnutie po dobu dlhšiu ako 20 minút. V opačnom prípade riskujete pádu späť do svojho zaspával vzoru.
3

Rozhodnite sa, či chcete schudnúť, alebo udržiavať aktuálnu váhu. Vyberte si typ cvičenia, ktoré vás baví a robiť konkrétny plán pre montáž do vášho života.
4

pravidelne cvičiť. Plávanie, jazda na bicykli, beh, lyžovanie, aerobic a chôdza sú len niektoré z aktivít, ktoré môžete začať užívať, a zapojiť sa do sa udržujete v kondícii alebo schudnúť. Môžete počúvať hudbu alebo sledovať televíziu pri cvičení baviť sa počas tréningu. Nemusí to byť vysoko-vplyv činnosti hneď. Ísť ľahko na seba a pomaly zvyšovať dĺžku a silu vášho cvičenia zasadnutí. Začleniť cvičením do vášho každodenného života, a dokonca sa snažia nájsť fitness kamaráta, s ktorým budete môcť uplatňovať a zdieľať pokrok a povzbudenie. Uchovávať záznam o svojom postupe.
5

Reorganizujte svoj jedálniček v prípade potreby. Prestať jesť polotovary, ktoré majú vysoký obsah tukov, cukrov a spracovaných sacharidov. Nepoužívajte rozmaznávať v nezdravé potraviny. Nejedzte štyri hodiny pred spaním, ak je to ovocie. Jedzte päť až šesť malých jedál po celý deň energii, a aby sa predišlo príliš veľký hlad. Mať zeleninu pri každom obedu a večeri a jesť ovocie a zeleninu, medzi jedlami ako občerstvenie. Držte sa tohto režimu a nájsť zdravé potraviny, ktoré vás bavia.