Ako zastaviť sladké chute

sladké, alebo láska k sladkých maškŕt, je niečo, čo mnoho ľudí sa môžu týkať. Bohužiaľ, jesť príliš veľa cukru prispieva k množstvu zdravotných problémov, vrátane cukrovky, nadobličiek únava, nepravidelné stravovacie návyky a nadváhou. Podľa Dr Elizabeth Ziemann na stránkach Moja fázach života, dôkazy naznačujú, že potraviny s vysokým obsahom cukru stimulujú rovnaké potešenie receptory v mozgu, ktoré reagujú na alkohole a drogách. Kicking cukru zvyk a sladké chute vyžaduje vôľu a túžbu to urobiť. Veci, ktoré budete potrebovať
Stevia
ovocie Zelenina
Vodné
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zvýšiť svoju hladinu serotonínu. Práca sa uvoľňuje serotonín, neurotransmiter, ktorý spôsobuje celkovo šťastný a spokojný pocit. Svižná chôdza alebo akýkoľvek typ cvičenia prinesie nárast serotonínu. Serotonín je tiež prepustený, keď budete jesť čokoládu alebo iné sladkosti. Zdravý životný štýl, vrátane vyváženej stravy, spánku rutinné plán, a primerané cvičenie bude vyrovnávať hladinu serotonínu, takže nemusíte čokoládu.
2

prestať jesť cukor a nahradiť ju zdravšie alternatívy. Čím viac budete jesť cukor, tým viac budete nutne potrebovať to. Podľa Dr Elizabeth Ziemann na stránkach Moja fázach života so spotrebou menej sladké potraviny za následok zníženie chute pre ne. Vymeňte sladké darčeky s ovocím a zeleninou. Pre nápoje, ktoré by ste chceli osladiť, skúste stevia. Stevia je prírodné sladidlo získané z listov rastliny stévia. Stevia je bez kalórií, na rozdiel od cukru, a je oveľa sladší ako cukor. Je dôležité používať stevia a ďalších umelých sladidiel v moderovanie. Podľa Mayo Clinic, dokonca aj bez cukru potraviny prispievajú k priberaniu na váhe, pokiaľ nie sú konzumované s mierou.
3

Jedzte viac zeleniny a skúste pridať viac bielkovín do svojho jedálnička. Dr Lawrence Wilson odporúča, aby mal ovocie ako dezert. S uhorky alebo jablka na desiatu je zdravá alternatíva k cukru balené občerstvenia. Zelenina ako tmavé listovej zeleniny, pomôže detoxikovať svoje telo a naplňte ju s minerálmi. Podľa Dr Wilson, minerálne látky sú dôležitým prvkom, pre Krebsovho cyklu, časť procesu zodpovedné za produkciu energie v tele. Minerály, ako je meď, zinok a horčík sú povinné pre telo vykonať Krebsovho cyklu. Keď sa Krebsovho cyklu nemôže dôjsť optimálne kvôli nedostatku potrebných minerálov, čo sú bunky v tele sa hlad po cukre v snahe riešiť tento problém.
4

Pite veľa čistej vody. Nepridávajte niečo najmenej troch pohárov vody za deň, uvádza webové stránky stratiť zadarmo. Voda je ďalším kľúčovým prvkom, ktorý pomáha čistiť a detoxikovať svoje telo. Voda pomôže flush telo toxínov a pomôže vám cítiť svieži. Môžete osladiť vodu s lapačom kokosová voda, ktorá je všetky prírodné a chutí
5

Ísť na voľnej chôdze každý deň -. Ako sa dostať do tohto zvyku môže pomôcť vytvoriť zdravý životný štýl . Ako odporúčaných osem hodín spánku každú noc takisto prispieva k vyváženému životnému štýlu. Cukor chuť môže byť sprevádzané pomalým pocit kvôli nadobličiek únavy, tak ako dobré, kvalitný spánok je dôležité prekonať závislosť na cukre. Proces rezania túžbu po cukre môže byť pomalý a zdĺhavý, a to najmä pre osoby, ktoré konzumovali cukru, pretože boli deti. Zmena životného štýlu môže pomôcť odstrániť tieto chute s časom a trpezlivosťou.