Podváha: Ako na priberanie na váhe rýchlo

Existuje mnoho dôvodov, ktoré človek môže byť podvyživený, vrátane zdravotných problémov, zlá výživa alebo jednoducho genetiky. Zatiaľ čo niektorí ľudia dávajú prednosť hľadá týmto spôsobom, existuje mnoho ďalších, ktorí sa snažia zvýšiť svoju telesnú hmotnosť na bežnejšie úroveň. To je možné, ale bude to trvať veľké zmeny na niečí strave a fyzickej kondícii. S časom, je možné, aby na zdravé množstvo telesného tuku a svalovej hmoty. Pokyny
1

Zvýšte svoje kalórie neustále, až uvidíte vaša váha začne zvyšovať. Začnite tým, že sa zvýši vaše každodenné kalórií 250 a potom pridajte 250 za deň, kým nebudete mať výsledky, ktoré si prajete.
2

jesť tak často, ako budete môcť, vrátane malého občerstvenia medzi jedlami.

3

Doplnky vaša strava s kvapalnými kalórií zo zdrojov, ako plnotučné mlieko a vysoko kalorické koktaily.
4

Zvýšte množstvo tukov a celozrnných výrobkov, ktoré konzumujú . Pridať oleja vašich jedál a nápojov. Napríklad ľanový olej v chvenie pridáva orechovú chuť a zároveň zvýšiť množstvo tuku v chvenie.
5

Vezmite výživové doplnky, aby vaše telo s extra zdrojmi výživy. Niektoré užitočné doplnky obsahujú omega mastných kyselín doplnky, vlákninu, vitamíny a proteínový prášok.
6

pravidelný silový tréning pre zvýšenie svalovej hmoty. Sval je ťažšie ako tuk, takže uvidíte vaša hmotnosť zvýši rýchlejšie, ak budete robiť cvičenia silový tréning pravidelne.
7

Doprajte si vo svojich obľúbených jedál, kedykoľvek máte pocit, túžbu. Ak sa snažíte na priberanie na váhe, nie je dôvod, aby sa zabránilo potraviny, ktoré máte radi.