Veci, ktoré môžete jesť nespôsobia na priberanie na váhe

Akonáhle sa dostanete na zdravú váhu, je dôležité, aby ste ho udržiavať. U všetkých potravín, bez ohľadu na to, ako zdravé, primerané porcie sú kľúčové. Tak dlho, ako budete držať normálne porcie veľkosti na všetkých vašich jedál, jesť potraviny, by vám mali pomôcť udržať ideálnu váhu v kombinácii s pravidelným cvičením. Zelená Zelenina
zelenina

Green sú jednou z najdôležitejších súčastí zdravej výživy, a ak je kontrola váhy Vaším cieľom je, zistíte, je veľmi prospešné. Tieto potraviny majú tendenciu byť nízkokalorický a vysokým obsahom vlákniny, čo znamená, že pomôžu naplniť vás, aj keď nie je robiť vám pribúdajú na váhe. Rozhodnúť sa pre voľby ako špenát, rukola a rímsky šalát v listovej kategórii, a veci ako zelené fazule, zeler a hráškom na ďalších možností. Tieto potraviny sú tiež vysoko v základných vitamínov, ktoré potrebujete pre celkové zdravie.
Lean Protein

keď nie je nič zlého s príležitostným steak, ak potrebujete sledovať vaše Hmotnosť by mala chudé zdroje bielkovín tvoria väčšinu svojho príjmu bielkovín. Medzi ne patrí chudé mäso, ako je kuracie mäso a ryby. Ryby s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ako je losos, môžu pomôcť vaše zdravie v mnohých smeroch a zároveň vám pomôže ovládať svojej hmotnosti. Vajcia, orechy a fazuľa sú aj iné dobré zdroje chudé bielkoviny, ktoré vás silné, bez toho aby na libry.
Celozrnných

Sacharidy dostali veľmi zlý zábal z mnohých tzv diétnych odborníkov. Je rafinovaných obilnín a cukrov, ktoré spôsobujú ľudia pribúdajú na váhe. Ak budete jesť malé porcie celozrnných pravidelne, nebudete priberať na váhe z toho sám, a v skutočnosti, celé zrná sú dôležité pre dobre vyváženej stravy. Celozrnné pečivo, cestoviny a celozrnnej ryže sú dobrá voľba. Tiež experimentovať so starými zrna, ako je quinoa. Tieto potraviny sú veľmi vysoké v živín bez hmotnosti indukujúce vlastnosti prítomných vo svojich rafinovaných náprotivky.
Ovocie

Plody sú dôležitou súčasťou vášho jedálnička, a vyhral " t spôsobiť priberanie na váhe, ako dlho budete držať malých porciách. Ovocie ako jablká jahody, banány a všetky skvelé občerstvenie alebo raňajky doplnky. Ak sa chcete vyhnúť priberanie na váhe, vyhnúť tropické ovocie, ktoré sú vyššie v sektore cukru. Ovocie ako mango, ananás a melóny často majú viac cukru ako ovocie a citrusových plodov a mali by byť konzumované len v starostlivé moderovanie.