Ako na priberanie na váhe pre boj

Priberanie na váhe na boj nemusí byť tak jednoduché , ako sa zdá . Nielen , že musíte udržiavať v kondícii , musíte jesť potraviny , ktoré majú vysoký obsah tuku , ale aj vysoký obsah živín . Musí byť zvýšenie príjmu potravy , ale jedlo musí byť výživné . Nechcete pribrať nezdravo a škodiť svojmu telu , a to najmä ak ste športovec . Musíte jesť viac kalórií , než spálite za deň , aby získali väčšiu váhu . Pokyny
1

jesť výživné potraviny , ktoré majú vysoký obsah kalórií . Tie môžu zahŕňať celozrnné pečivo , chudé červené mäso , ryby , fazuľa alebo zeleniny , ako je avokádo , zemiaky . Tiež obsahujú zdravé srdce oleja , ako je olivový olej do potravín režimu .
2

Zvýšte kalorickú hodnotu jedla . To môže znamenať pridanie ďalších nutričné ​​potraviny , ktoré majú vysoký obsah tuku , ako je avokádo na sendviče , plnotučného mlieka , aby vaše zemiaková kaša alebo chudé mleté ​​mäso na váš paradajkovou omáčkou .
3

jesť dôsledne a nevynechávajte jedlá . Snažte sa jesť aspoň tri plné jedla denne , s občerstvením medzi nimi . Tiež zvýšiť veľkosť porcií . Tým sa zvýši príjem kalórií . Avšak , nepokračujte jesť , ak sú plné . Prejedanie môže byť škodlivé .
4

Cvičenie s činkami dôsledne . Vzhľadom k tomu , že nie ste zameraná na chudnutie , mal by váš cvičebný program netočí okolo kardiovaskulárnych rutiny .