Aké sú dva faktory, ktoré pomôžu určiť, koľko by ste mali odváža?

Určenie ideálnu váhu zahŕňa telesné miery, rizikové faktory a telesnú veľkosť rámu. Dve dôležité a platné spôsoby, ako určiť, koľko by ste mali vážiť sú vaše BMI skóre a váš pas-k-moderný pomer. Výpočet týchto faktorov vám pomôže dosiahnuť požadovanej hmotnosti. Body Mass Index

Body mass index (BMI) sa používa na meranie množstva telesného tuku jedinec má. BMI výpočty vyžadujú výška, váha a vek, a nie sú ovplyvnené rámu karosérie alebo pohlavia. Pri určovaní vašej ideálnej telesnej hmotnosti BMI pomocou výpočtov, Centrum pre kontrolu chorôb uvádza, že zdravý BMI medzi 18,5 a 24,9. Niečo menej ako 18,5 je považovaná za podváhu, a niečo väčšie ako 24,9 je považovaná za nadváhu.
Pas-to-hip ratio

spoľahlivý spôsob, ako zistiť, ideálne telo hmotnosť a obezita rizikových faktorov je na základe vyhodnotenia individuálny pas-k-moderný pomer. Jedná sa tak, že sa celkový počet palcov okolo pása, a celkového počtu cm okolo bokov. U žien je pomer 0,8 alebo menej za zdravé, pričom pomer 0,95 alebo menej je považovaný za zdravý pre mužov. Hodnotením pas-k-moderný pomer, jednotlivec môže určiť svoju ideálnu váhu znížiť rizikové faktory pre ochorenie a obezity. To je preto, že brušný tuk je oveľa nebezpečnejšia než tuk uložených v iných oblastiach tela, a dosiahnutie zdravej pas-k-moderný pomer je viac pravdepodobné, aby vás na zdravé a ideálnu váhu, podľa MSNBC.


Spoľahlivosť BMI

keď skóre BMI je platný spôsob, ako zistiť zloženie tela, môže to fungovať aj pre niektorých ľudí. Dôvodom je, že výsledok BMI môžu viesť k nadhodnoteniu množstvo telesného tuku u ľudí, ktorí sú atleticky stavaných, pretože svaly vážia viac než tuk. To môže tiež podceňovať telesný tuk u starších ľudí a tých, ktorí majú menšie množstvo svalovej hmoty.
Ďalšie faktory

Ďalšie faktory, ktoré pomáhajú určiť ideálnej telesnej hmotnosti je telo rám, pohlavie, výšku a iné rizikové faktory pre ochorenie a obezity. Pomocou kombinácie všetkých týchto faktorov môže spoľahlivo pomôže určiť ideálnej telesnej hmotnosti. Ak si nie ste istí o ideálnej hmotnosti pre vaše telo typu, obráťte sa na svojho lekára pravidelne, aby určil, akú váhu vám najlepšie vyhovuje.