Ako zistiť , či ste schudli

Kúra na podporu chudnutia môže byť ťažký boj , a vedenie presných záznamov týždňa na týždeň je dôležitým nástrojom , ktorý pomôže zbaviť libier . Ak ste schudnúť v pomalom tempe , ktoré sa často odporúča , pomocou stupnice a meracie páska je najlepší spôsob , ako sledovať vaše chudnutie . Poskakovanie na stupnici súčasne každý deň bude poskytovať čo najpresnejšie údaj o tom , akú veľkú váhu ste stratili , a meracie pásky vám pomôže udržať prehľad o veľkosť vášho pasu . Veci , ktoré budete potrebovať
Scale
Waist meracie páska
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Definujte čas každý deň , ktorý je vhodný pre vážiť sám seba a že stupnica je prístupný . Uistite sa , že vážiť si v rovnakom čase každý deň , napríklad skoro ráno alebo tesne pred spaním .
2

Vytvorte graf , na ktorom chcete nahrávať svoju váhu každý deň . Vážte sa , a potom nahrať hmotnosť a dátum . Ako budete pokračovať pridať do grafu , zistiť , či vaša váha klesá alebo rastie zo dňa na deň , týždeň alebo týždeň .
3

Raz týždenne použite krajčírskym metrom , keď si váži sami seba . Zabaľte pásku okolo brucha , tesne nad bedrové kosti . Utiahnite pásku tak , že prilieha , ale nie zatlačíte na bruchu . Zapíšte si veľkosť vášho pasu vedľa dáta na grafe , takže môžete vidieť , či je váš obvod pása je rastúci alebo klesajúci .