Diéty pre dosiahnutie SIXPACK

Pre dosiahnutie vytúženú ešte nepolapiteľný ploché brucho alebo "Six Pack", je to samozrejmosť robiť cvičenia, ktoré posilňujú tieto svaly ako situps, drví a kapitánskeho kresla Leg Raise. Ale sú tu aj rad potravín, ktoré môžete jesť každý deň, ktoré vám pomôžu dostať sexy polovice drift. Diéty pre dosiahnutie Six-Pack Abs

chcete zamerať sa na potraviny, ktoré napomôžu svoj cieľ, vrátane antioxidantov zvýšiť vaše abs rutinné efektivitu a bielkovín pre udržanie zdravý metabolizmus. Mandle sú plné antioxidantov, proteínov, vlákniny a vitamínu E. Tieto orechy sú dobrým zdrojom horčíka, minerálne vaše telo potrebuje na výrobu energie, budovať a udržiavať svalové tkanivo a regulovať hladinu cukru v krvi. Vajcia sú zdravý spôsob, ako zostať na vašej strave ceste - podľa štúdie na Pennington Biomedical Research Center, ktorý ľudia jedli vajcia ráno cítili menej hladní po celý deň, než oni robili, keď oni mali raňajkách skladajúci sa z komplexných sacharidov, ako sú bagely.
fotografie jablko denne udrží mäkká tukové tkanivo Vonku

Jablká obsahujú antioxidanty, ako aj vlákniny, ktorá vám pomôže držať svojho jedálnička tým, že nasýtenie bez prázdnych kalórií . Elisa Zied, RD, autor "Čo môžem jesť?" hovorí: "Veľké jablko má 5 gramov vlákniny, ale je to tiež takmer 85 percent vody, ktorý vám pomôže cítiť plná." Sója je tiež dobrým zdrojom vlákniny. Skúste pár kúskov suchého pražených sójových bôbov, alebo pridať do polievok edamame škrupiny. Môžete tiež získať sója vo forme mlieka a tofu. Vlákno môže spôsobiť nadúvanie, čo na prvý pohľad môže zdať kontraproduktívne k cieľu, ale akonáhle váš systém zvykne, bude dlhodobý prínos kop a nadúvanie odznie.
Listnaté Zelení

listová zelenina sú výborným zdrojom vápnika, ktorý je dôležitou zložkou pre svalovú kontrakciu, a môžu pomôcť nabíjať tréningu. Collard greeny, špenát a horčice majú v boji proti rakovine vlastnosti rovnako - ale to je ich nízka kalórií - 1 šálka špenátu má 40 kalórií -., Ktoré vám pomôžu udržať váš pas štíhly

Ostatné Potraviny Skúste

tučné ryby ako losos, tuniak a makrela sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, zdravé tuky, ktoré môžu prispieť k podpore spaľovania tukov tým, že zvýši svoj metabolizmus efektivitu. Quinoa je celé zrná, ktorá sa môže pochváliť 5 gramov vlákniny a 11 gramov bielkovín na šálky. A probiotické baktérie v mnohých jogurtov môže pomôcť udržiavať zdravý tráviaci systém, podpora nižší výskyt plynu, nadúvanie a zápcha -. Obaja ktorý môže, aby váš žalúdok vyzerať väčšie