Ako vedieť, ak máte Prejedanie

Kreslené často zobrazujú bacuľaté postavy ako ľudia, ktorí netúžia po ničom inom, než sadnúť si s dymiace hromadu cestovín a chutné tanier cukroví, ale v reálnom živote Overeaters nie sú vždy nadváhu. Zatiaľ čo mnoho ľudí, ktorí prejedať nadváhu, je možné, že hubenie ľudia stretávajú s nutkavé prejedanie. Nutkavé prejedanie, niekedy volal prejedanie, je považovaný za poruchy príjmu potravy s devastujúci dlhodobý vplyv. Rovnako ako anorexia a bulímia môžu spôsobiť zdravotné problémy, môže viesť k prejedaniu vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu, znižuje sebavedomie, priberanie na váhe, a dokonca aj nespavosť. Pokyny
1

Skontrolujte svoje stravovacie návyky. Ak odmeniť sa potravín pre úspech a dobré správanie, trávia veľké množstvo času myslieť na jedlo, alebo ak si schovať jedlo od iných ľudí, môžete byť prejedanie. Nutkavé Overeaters niekedy jesť jedlo v súkromných, takže ostatní nevidia, ako často a koľko toho jete. Niektorí ľudia, ktorí prejedať ani neskladujte potraviny na súkromných miestach, napríklad pod posteľ alebo do skrine.
2

Venujte pozornosť svojim hladu úrovní pri jedle. V určitom okamihu počas jedla, začnete sa cítiť spokojný. To je ten správny čas prestať jesť, pretože vaše telo je nechať viete, že toho má dosť. Ak sa aj naďalej jesť za tento bod, môžete byť prejedanie. Pamätajte si, že nemusíte jesť všetko, čo na vašom tanieri v snahe znížiť plytvanie potravinami, a jesť všetko, čo pred vami skutočne môže viesť k prejedaniu.
3

Reign vo vašom myšlienky. Ak budete tráviť veľkú časť svojho voľného času fantazírovanie o jedle, ako premýšľať o svoje ďalšie jedlo, alebo špeciálne jedlo ste chuť, môžete byť závislí na jedle. Zamerajte sa na iné veci, ako znížiť vašu túžbu po jedlo, a minimalizovať svoje chute. Napríklad, ak začnete premýšľať o jedle príliš veľa, skúste si prečítať knihu, ísť na prechádzku, alebo si zahrať, aby sa minimalizovalo svoju posadnutosť jedlom.
4

Miesto hodiny v okolí, keď sadnúť k jedlu. Pozrite sa, ako rýchlo budete jesť jedlo. Rýchlo vymazanie doska je spoločným znakom cez zhovievavosť v potravinách. Jesť rýchlo, je často dlhodobý zvyk, ktorý možno rozdeliť trpezlivosťou a odhodlaním. Až sa nabudúce budete jesť, pozerať na hodiny a snaží sa jesť pomalšie. Take sústo žuť a to niekoľkokrát pred prehltnutím. Dúšok vody medzi každým sústom. Dajte si vidličku medzi každým sústom v snahe spomaliť sa dole.