Triky, ako zastaviť bolesť z hladu,

bolesť z hladu, je termín používaný na opis pocitu hladu, prázdnoty, keď telo vysiela signály, že potrebuje jedlo. Keď máte prázdny žalúdok, a vaše telo "myslí", že hladujú, to produkuje hormón ghrelin, ktorý Vás vyzýva k jedlu a spôsobuje kŕče žalúdka, ktoré vedú k bolesti hladu. Jedzte viac
Urobiť výber zdravých potravín namiesto vynechávanie jedál.

Miesto vynechávanie jedál, aby rôzne voľby potravín dostať správnu výživu a vyhnúť sa bolesť z hladu. Ak chcete, aby sa zabránilo zvýšeniu telesnej hmotnosti alebo desirt schudnúť, vymeniť nezdravé potraviny pre zdravšie alternatívy, ale neznižujú porcie tak drasticky, že ste odišiel hlad. Doplňte na ovocie, zeleninu a občerstvenie, ako sú vzduch-prasknutú popcorn, z ktorých vám dá pocit, pocit plnej výške bez pridania kalórií.
Častejšie jedia
Zdravé jedlo voľby znamenajú, že môžete jesť častejšie.

Jedzte päť alebo šesť menších jedál po celý deň namiesto iba tradičné raňajky, obed a večeru. Menšie porcie, jedia pravidelne po celý deň udržať hlad bolesti preč. Jedzte malé porcie a občerstvenia každé tri hodiny alebo tak zastaviť telo bude vnímať, že to je od hladu, napríklad, môže hrsť mandlí stačiť na odvrátenie hladu bolesťou do ďalšieho jedla
.
Jedzte Protein
Raňajky je široko považovaný za najdôležitejšie jedlo dňa.

proteín, budete sa cítiť plnšie, dlhší čas, preto by ste mali zahrnúť do svojej stravy, najmä raňajky, aby zabezpečili, že dostanete náskok na hlad prvá vec, ktorú ráno. Vajcia sú obľúbeným zdrojom bielkovín raňajky, ktoré môžete použiť, aby sa zabránilo bolesť z hladu neskôr počas dňa.
Jedzte zdravé tuky
avokádo obsahujú nenasýtené tuky.

prebytok mastných potravín je potrebné sa vyhnúť v zdravej výživy, ale nezdravý tuk, na hamburgery, napríklad, by sa nemala zamieňať s zdravé tuky, ako je napríklad kyselina olejová nájdené v avokádo, olivový olej a orechy. Malé množstvo potravín obsahujúcich kyselinu olejovú môže pomôcť potlačiť hlad.
Piť vodu
Uistite sa, že nie ste dehydrovaný. bolesti

​​Hlad je pocit, že ľudia okamžite prevziať telo je volanie o jedlo, aj keď v skutočnosti je telo dehydrované. Vypite pohár vody, keď máte bolesť z hladu, než jesť čokoľvek a môžete získať okamžitý pocit plnosti, ako budete riešiť vaše potreby vody.