Ako zvládať hmotnosť u detí

Deti, ktoré sa stretávajú s tvárou priberanie na váhe vážnymi zdravotnými problémami, ako je diabetes typu II, spánková apnoe, obezita a vysoký krvný tlak. Ak ste oboznámení s tým, ako riadiť hmotnosti dieťaťa, môžete mu pomôcť prekonať tento problém. Tvorba niekoľko zmien môže mať významný rozdiel. Podpora zdravé stravovacie návyky nielen udržuje vaše dieťa váha dole, ale môže tiež viesť k celoživotnej zdravej voľby. Pokyny
1

Požadovať, aby vaše dieťa zje raňajky každé ráno. Deti, ktoré vynechávajú raňajky, majú tendenciu robiť viac snacking po celý deň, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Pripravte si raňajky, ktorá obsahuje aspoň tri z piatich skupín potravín. Majte Celozrnné cereálne balíky a raňajkách bary po ruke pre raňajky, ktoré treba jesť na cestách.
2

Zbavte sa nezdravé potraviny a nahradiť ho zdravé desiaty. Odstráňte všetky sladené nápoje, sušienky, koláče a sladkosti a nahradiť ich ovocie, orechy, obilie a sláčikový syrom. Keď sa zbaviť nezdravých občerstvenie, deti sú ponechané iba zdravých jedál.
3

balenia zdravé obedy, ktoré predstavujú potravinovej pyramídy. Školské obedy nemusí vždy obsahovať najzdravšie voľby. Najjednoduchší spôsob, ako sledovať príjem je zabaliť obed, ktorý obsahuje jedna porcia z každej časti pyramídy potravín sprievodca. Zaobchádza ako sušienky alebo koláčiky musí byť zabalená len pri zvláštnych príležitostiach.
4

odradiť jesť pred televíziou. Požadovať, aby jedlo sa jesť pri stole ako rodina. Konzumácia jedla spolu odporúča rozhovor, ktorý tiež podporuje deti jesť pomalšie. Jesť pomaly zabraňuje prejedaniu v tom, že dáva mozgu šancu dohnať žalúdka činnosti.
5

zvýšenie vášho dieťaťa fyzickú aktivitu. Deti by mali stráviť aspoň jednu hodinu denne zaoberá fyzickú aktivitu. Povzbuďte svoje staršie deti zapojiť do športu, ktorý sa teší najviac. Poskytnúť mladšie deti s hračkami, ktoré podporujú pohyb, ako lopty, švihadlá a bicykle.
6

Nastaviť spaním. Nedostatok spánku môže viesť k nedostatku koncentrácie, rovnako ako zvýšenie telesnej hmotnosti. Nastavte čas, ktorý umožňuje deťom spať aspoň 10 hodín každú noc.
7

Choďte príkladom, a to podľa pokynov, ktoré ste nastavili pre vaše deti. Deti sa naučia odrážať vaše správanie, ako aj svoje stravovacie návyky. Ukázať im, že sú v tomto sprievodcovi, ktoré ste nastavili pre nich prispeje k posilneniu významu zdravej výživy možností.