Ako jesť a byť chudá

Ľudia, ktorí odstraňujú myšlienku, že chudnutie prichádza iba skrze bolestivé stravy žijú šťastnejší a štíhlejšie život. Naučili môžu dosiahnuť a udržať si zdravú váhu, keď jej potraviny, ktoré baví. Vyzbrojení tie isté informácie, aj vy môžete zbaviť kíl bez zbavenia sa potravín. Môžete dokonca jesť tie potraviny považované za prekliatím, ktoré miliardového stravy priemyslu. Keď začnete hľadať na jedlo ako spojenca v si cieľ chudnutia a nie ako nepriateľa, budete zbaviť kíl a byť šťastnejší robiť. Pokyny
1

sa upraví svoje stravovacie návyky, aby zahŕňal vysoko kvalitný proteín, ktorý sa bude pridávať a posilnenie svalov. Svaly spáliť kalórie, ale tučný nie je. S vysokým obsahom bielkovín strava zabezpečí, že zhadzovanie kilogramov ste sa tuku a svalov a znižuje hladinu triglyceridov. Tieto nižšie úrovne umožňujú potrebné chemikálie dostať do vášho mozgu ľahšie, takže máte pocit, plné menej kalórií.
2

Zvýšte množstvo potravín, ktoré jete, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Väčšina rýb je považovaná za "free food", pretože má vysoký obsah omega-3. Ostatné potraviny bohaté na omega-3 sú vlašské orechy, iné orechy, semená a ľan. Potraviny s vysokým obsahom omega-3 sú tak málo kalórií, ktoré vaše telo skutočne spaľuje viac kalórií metabolizmus je, ako je celkové množstvo kalórií v potravinách. Omega-3 tiež znižuje hladinu triglyceridov.
3

Wake pomalý metabolizmus jesť potraviny, je známe, že vaše telo spaľovať kalórie. Grapefruit, špenát, jablká, brokolica, orechy, jalapeňos, Turecko, fazuľa a ďalšie potraviny spôsobí, že vaše telo spaľovať kalórie. Pridajte ich do jedla, aby váš metabolizmus je vyhodený z jeho koľají a snaží sa udržať tuk off.
4

Zlikvidujte predstavu, že si nikdy nemôžeme mať dezert, alebo si ďalšie potraviny ste si mysleli, boli tabu. Pripravujú sa z kusu koláč alebo koláč môže viesť k priberaniu na váhe, pretože keď máte tortu alebo koláč, budete s väčšou pravdepodobnosťou rozmaznávať, pretože deprivácia. Užite si dezert alebo iné potraviny, ale jednoducho znížiť veľkosť porcie. Tým, že jej veľa ďalších potravín, ktoré bojujú tuk a zvýšiť váš metabolizmus, môžete využiť zvýhodneného časti kedysi zakázaných potravín.