Ako zistiť, či máte dobré telesné miery a rozmery

Ako určiť správne meranie a rozmery pre vaše telo je závislé na vaše účely a či ste muž alebo žena. Kulturisti sa používajú rôzne normy ich telesných rozmerov a rozmerov, než ostatní ľudia. K dispozícii sú on-line kalkulačky pre správne rozmerov tela, ale jediné, čo tieto kalkulačky vziať do úvahy, je vaše zápästie meranie. Nie je rozlišujeme vzhľadom k výške alebo medzi mužmi a ženami. Väčšina telocvične a ordinácií mať podiel telesného tuku kalkulačky. Veci, ktoré budete potrebovať
Meter
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Nájdite si svoj pas-moderné pomer určiť vaše kardiovaskulárne zdravie. Zmerajte najmenšia časť vášho pasu (zvyčajne len nad pupok). Potom zmerajte v najširšej časti vašich bokov. Rozdeľte meranie pásu v palcoch od svojho hip merania v palcoch. Ak ste muž, pomer 0,09 alebo nižšia, je nízke riziko srdcového infarktu. Pomer 0,09-0,99 je stredne riziko. Pomer 1 alebo vyššia vám dáva vysoké riziko kardiovaskulárnych problémov. Ak ste žena, 0,08 a nižšia je nízke riziko, 0,08-0,89 je stredne rizikové a 0,9 alebo vyššou vystavujete vysokému riziku.
2

Nájdite si svoj BMI (Body Mass index) určiť, aké sú vaše ideálne váha by mala byť. Spočítajte si BMI vynásobením svoju váhu v librách o 703 a rozdeliť toto číslo druhou mocninou svojej výšky v palcoch. BMI menšia než 18,5 má podváhu. BMI 18,5 - 25 je ideálny. BMI 25-30 je obézny. BMI nad 30 sú považované za obéznych.
3

Poraďte kulturista príručku na určenie optimálne rozmery pre kulturistov. Niekoľko slávnych kulturistov zverejnili svoje vlastné vzorce pre stanovenie dokonalé telo rozmery. Tieto rozmery sú pomery paží, zápästie, lýtka, členky, krk, hrudník, panva, stehná a kolená.