Špecifikácie kontrola váhy

Ako vieš, čo si zdravú váhu pre vaše telo by malo byť? Ak sa snažíte ovládať svoje hmotnosti, niekoľko systémov určiť, aké sú vaše váha by mala byť založená na takých faktoroch, ako je vaša výška, percento telesného tuku a iné záležitosti. Tieto systémy majú svoje výhody a nevýhody a siahajú od jednoduchej, ktoré môžete urobiť ľahko doma, do komplexu, ktorý je možné vykonávať len v ordinácii lekára. Či už sa rozhodujete, či máte v pláne vykonať zmeny vo vašej strave alebo úroveň aktivity, je vhodné hovoriť s lekárom pred začatím. Tieto systémy, alebo "špecifikácie" sú všetky pokyny, ale nemôžu nahradiť odbornú lekársku pomoc. Body Mass Index (BMI)

Body Mass Index (BMI) je číslo, vypočítaná na základe Vašej výšky a hmotnosti. Konkrétne rovnica je hmotnosť v kg delená výškou v palcoch, 703 krát. To dáva si BMI číslo. BMI pod 18,5 je považovaná za podváhu, 18,6-24,9 normálne, 25-29,9 má nadváhu a 30 a vyššie je obézny. Kým BMI je veľmi spoľahlivý pre stanovenie telesného štíhlosť a zdravej váhy, to môže byť trochu nepresné pre tých, ktorí sú veľmi svalnatý a athletic alebo celkom vysoký.
Percento telesného tuku

Percento telesného tuku, ktorý vám povie, počet kilo tuku nesiete proti libier svalovej hmoty, je ďalším spoľahlivým spec pre reguláciu hmotnosti. Zdravé tuky percentá sú odlišné pre mužov a ženy, pretože ženy prirodzene nesú niečo viac tuku ako muži. Zdravé muži by mali mať podiel telesného tuku medzi ôsmimi a 19 percentami, a zdravé ženy by mala byť medzi 21 a 33 percentami. Telesný tuk je možné merať pomocou celého radu postupov, zahŕňajú tukové strmene a šupiny, ktoré meria množstvo tuku elektricky nabitých priehlavkov. Najpresnejšie percento tuku skúšky musia byť dokončené v ordinácii lekára alebo na špecializovanú kliniku.
Obvod pása
meranie tesne nad pupkom.

Obvod pása je ďalší spoľahlivý a ľahko použiteľný indikátor, že na zdravej telesnej hmotnosti. Riziko spojené s hmotnosťou ochorenia sa zvyšuje, keď muži majú obvod pása väčší ako 40 palcov a ženy majú obvod pása väčší ako 35 palcov. Pre meranie pásu, použite šitie meter a umiestnite ho okolo brucha, tesne nad pupkom.
Telo obezita Index

nová alternatíva k BMI zavedený v roku 2011 je telo obezita Index (BAI). Tento spec meria výšku a obvod bokov pre výpočet percento telesného tuku. Pre výpočet percento telesného tuku pomocou Bai, prijať opatrenia svojho obvodu bokov v centimetroch, rozdeliť ju na druhú odmocnina násobku vašej výške Vaša výška v centimetroch a odpočítame 18.