Najlepšie spôsoby, ako eliminovať Sugar & Chocolate

Mnoho ľudí sú závislí na cukrom, čokoládou a je pre nich veľmi ťažké prestať tento zvyk. Cukor je vysoko návyková látka. Rovnako ako drogy, zvýšiť svoj príjem zvyšuje úroveň tolerancie a budete potrebovať viac a viac pre mňa spokojní. Ľudia túžia po cukre v rôznych podobách --- sóda, pečivo, čokoládové tyčinky, sladké cereálie a zmrzliny. Mnoho ľudí, ktorí si myslia, že sú závislí na čokoláde ďalej späť viac, a to nielen kvôli chuti, ale pretože mnoho čokoládové dezerty preplnený cukru. Postupne

odvykacej naraz bude pracovať niekoľko dní pred vami podľahne vaše chute a záchvatové jedlu. Ak máte bežne čokoládové časti dvakrát denne, znížiť na raz. Budúci týždeň, znížiť sa každý druhý deň. Do rovnakej pre sladených nápojov a dezertov. Ak ste zvyknutí jesť veľmi sladké cereálie, nevzdávajte to pre úplne jedno nesladené. Namiesto toho, začať jesť jeden s priemernou úrovňou cukru.
Cold Turkey

Vykonať absťák vyhovuje niektorým ľuďom viac, než sa sluší ostatní. Títo ľudia sú schopní držať pád diéty, pretože buď berú to ako výzvu, alebo jednoducho majú silu vôle hovoriť nie bez odkladania. Ísť absťák nepristanú každému, pretože prvých pár dní úplne vzdať cukru a čokolády naraz môže byť veľmi náročné. Musíte byť dostatočne silné, aby odolať svoje chute a nie celkom flámu jesť po niekoľkých dňoch. To je pre ľudí, ktorí chcú prestať bažiť cukru a čokolády čo najskôr a sú ochotní trpieť za niekoľko dní sa tam dostať.
Použitie Nahrádza
< p> Ďalším spôsobom, ako znížiť cukrom, čokoládou je použiť náhradky. Ak začnete bažit zákusok, zjesť jedno sa náhrada cukru. Týmto spôsobom budete mať stále veľkú chuť dezert, bez toho, aby v reálnom cukru. Náhradné cukru pomôže znížiť vaše chute, ale majte na pamäti, že cukor možnosti sú lepšie ako cukor, ale stále sú veľmi zdravé pre vás.
Kvalite pred kvantitou

Tmavá čokoláda má prínos pre zdravie, obsahuje antioxidanty, ktoré bojujú proti starnutiu, znižuje šanca na srdcové choroby a znížiť túžbu po cukre a tukov, ktorý vám pomôže konzumovať menej kalórií, v závislosti na Science Daily stránkach. Len pamätajte, že si to s mierou. Namiesto toho, jesť mliečnu čokoládu a čokoládové dezerty zmiešaný s mliekom, maslom a cukrom, majú tmavé čokolády miesto. Tmavá čokoláda sa upokojiť vaše chute čokolády bez pridaných kalórií.
Čítať etikety

nákup potravín, skontrolujte štítky na cukry a cukrové alkoholy s menami taký ako glukóza , fruktóza, manitol a sorbitol. To by ste sa divila, vedieť, kam cukry môžu vzniknúť. Dokonca aj mäsité a pikantné jedlá sa prídavkom cukru, pretože to pomáha uchovanie potravín. USDA denne odporúčanie je osem až 10 lyžičiek denne, ale mnohí Američania konzumujú viac než 30 lyžičiek denne, bez toho aby si to uvedomovali, podľa Reader Digest stránkach.