Ako Quicken váš metabolizmus

Metabolizmus je proces, v ktorom je vaša spotreby potravín a nápojov premenený na energiu. Dokonca aj v pokoji, telo potrebuje energiu na veci, ako je dýchanie a krvný obeh. Vaše telo využíva určité množstvo kalórií pre každú funkciu tela. Toto je známe ako bazálny metabolizmus, a 60 až 70 percent všetkých kalórií používaných každý deň sú z tohto procesu. Môžete tiež spáliť kalórie pri trávení jedla alebo vykonávať fyzickú aktivitu. Ak máte pocit, váš metabolizmus je pomalý, nezúfajte. Existujú spôsoby, ako urýchliť váš metabolizmus a spáliť viac kalórií. Pokyny
1

raňajkuje každý deň. Váš metabolizmus sa spomaľuje počas spánku. Jesť spôsobuje, že urýchlenie trochu. Stravovanie raňajky zvyšuje vaša šanca na spaľovanie kalórií počas dňa.
2 závažia

Výťah, ako budovať svaly. Mayo Clinic uvádza, že svaly spaľovať viac kalórií ako tuk. Snažte sa aspoň dvoch vzpieranie sedenia týždenne. Kedy Vaše svaly "kalórie požiadavka môže zrýchliť váš metabolizmus.
3

vykonať intervalový tréning počas kardio tréningu. Napríklad, ak ste behať po dobu 30 minút, pridajte 30 sekúnd šprint do rutiny každých 5 minút. Tým sa zvyšuje váš metabolizmus, pretože sa tlačí vaše telo pracovať tvrdšie.
4

aby sa vaše telo hydratované. Mierna dehydratácia môže spomaliť metabolizmus dole. Pite najmenej osem pohárov vody denne. Čerstvé ovocie a zelenina obsahujú tekutiny, takže desiatu na ne miesto čipy.
5

správne jesť. Munch na malé občerstvenie po celý deň. Váš metabolizmus stále pracuje, ak Munch na časté malé občerstvenie, pretože vaše telo je trávenie potravy, a tým k spaľovaniu kalórií. Snažte sa jesť malé občerstvenia každých pár hodín. Desiata na zdravé potraviny, ako je jogurt alebo ovocie. Vyberte si kurča alebo ryby, ktoré obsahujú bielkoviny, na obed či večeru. Aminokyseliny v proteínu, zvýšiť váš metabolizmus, pretože vaše telo má ťažšie rozobrať je.