Funkčné Diéty

Funkčná strava je ten, kde je vaším cieľom, aby bezpečne schudnúť pomaly alebo udržať si ideálnu váhu. Extrémne diéty, ktoré vás pripraviť o výživu alebo kalóriách alebo príliš spoliehajú na jeden alebo dva konkrétne potraviny môžu poškodiť vaše telo. Funkčné strava, ako je vegetariánstvo alebo glykemickým indexom, sa zameriava na začlenenie čo najviac prírodné, nespracované potraviny do svojho každodenného života bez toho vám potešenie z jedla. Vegetariánska strava

vegetariánska strava spolieha na potravinách rastlinného pôvodu. Táto diéta je funkčná, ak diétu sú svedomití o začlenení dostatok bielkovín do ich každodennej stravy. Bielkoviny vo vegetariánskej strave môžu pochádzať z fazuľa a strukoviny, tofu, a nižším obsahom tuku mliečnych výrobkov. Olivový olej a avokádo môže poskytnúť mono-nasýtených tukov a pocit plnosti v rastlinnej ťažkom jedle. Ovocie môže byť náhradou za sladkosti stolný cukor, ako je agáve sirup malým množstvom medu. Táto diéta je ľahko držať, pretože veľké množstvo možností. Vegetariánstvo je funkčná strava pretože zdôrazňuje prírodné potraviny, celozrnné sacharidy a obmedzenej bieleho cukru.
Glykemický index Diéta

Glykemický index je graf, ktorý, ako sa určité sadzby potraviny vzájomne sa hladiny glukózy v krvi. Tento glukózy riadi v tele produkciu inzulínu. Diabetes typu 2, známy tiež ako dospelý počiatok diabetes, môže nastať, keď telo opustí schopný spracovať inzulínu, čo môže špica pri konzumácii príliš veľa sacharidov potraviny bohaté. Táto diéta zdôrazňuje, že výber väčšinu potravín z dolného konca indexu a je funkčná, pretože obsahuje neobmedzenú možnosť voľby a podporuje vysekávanie škrobnatých a sladkých potravín z vašej stravy.
American Heart Association srdce Zdravá strava

Tento plán sa zameriava na odstránenie potraviny, ktoré obsahujú nasýtené tuky alebo čiastočne hydrogenované oleje z vašej stravy. American Heart Association zdôrazňuje kontroly krvného tlaku a hladiny cholesterolu majú skontrolovať. Táto diéta odporúča jesť aj tmavé listovej zeleniny, a zahŕňajúce potraviny bohaté na omega olejov, ako je losos, do týždenného jedálnička. Táto diéta je funkčná, pretože zdôrazňuje, že zdravé potraviny, ako celozrnné, a spoliehanie sa na rastlinnej báze možností, nižším obsahom tuku mliečne výrobky a nižším obsahom tuku mäso možnosti, ako je napríklad kuracie mäso a ryby.
Bez cukru diéta

bez cukru strava napomáha riadiť aj hmotnosť a hladinu cukru v krvi a môže byť efektívna v odvrátiť dospelý počiatok diabetes mellitus 2. typu. Táto diéta má za cieľ znížiť z väčšiny spracovaných potravín, najmä potravín, ktoré obsahujú vysoký ovocný cukor sirup zrna, napríklad väčšina šalátové dresingy, korenie, ako kečup a barbecue omáčkou, a dokonca aj tie balené sušienky. Táto diéta je funkčná, pretože povzbudzuje Diéta byť svedomitý len asi náročné nespracované potraviny a nikdy pridávanie cukru. Sladidlá môžu obsahovať náhradné využitie medu, ovocia sladidlo a agáve sirup.