Prírodné lieči pre Lazy metabolizmu

Telo je bazálny metabolizmus určuje počet kalórií, ktoré vaše telo potrebuje, aby fungovali. Každého z nás je iný metabolizmus, a ľudia sa snažia schudnúť niekedy vinu lenivý metabolizmus alebo pomalá svojou neschopnosťou zbaviť libier. Ale aj cez genetiku, nemusíte mať kontrolu nad váš metabolizmus, a zahŕňajúce cvičenia a rozumné stravovacie návyky do vášho denného režimu vysokých otáčok sa hore. Jedzte nie menej ako 1000 kalórií denne, pretože to spomaľuje metabolizmus, a konzumovať potraviny bohaté na bielkoviny, horčík a vitamín B. jesť raňajky

raňajkuje kop-začína váš metabolizmus a obrubníky nutkanie na občerstvenie na nezdravé potraviny neskôr počas dňa. Štúdie ukazujú, že konzumácia raňajok môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu o 10 percent, v závislosti na MSNBC Today. Jedzte zdravú raňajkách s nízkym obsahom rafinovaných cukrov a vysokým obsahom energie. Celozrnný toast s arašidovým maslom, s nízkym obsahom tuku jogurt, ovocie a celozrnné cereálie sú zdravé alternatívy.
Pravidelné Snacking

Váš metabolizmus sa spomaľuje, keď nejete dostatočne, ale jesť malé, ale zdravé občerstvenie po celý deň má opačný účinok. Rozumné stravovanie stabilizuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje energetické hladiny. Desiata na arašidové maslo, banány, jablká, mrkva palice a hummus. Začleniť viac bielkovín do vašich hlavných jedál, ako proteín poskytuje Vášmu telu väčšiu podporu metabolizmu tukov alebo sacharidov ako a pomáha budovať svalovú hmotu. Zvýšená svalovej hmoty sa rovná vyššej metabolizmus, podľa výživu Joy Bauer. Kuracie a morčacie prsia, ryby, vajcia, fazuľa a šošovica sú dobrým zdrojom bielkovín a sú s nízkym obsahom tuku.
Cvičenie

Cvičenie spaľuje kalórie a riadenie otáčok sa váš metabolizmus. Do aeróbne aktivity, ako je beh, cyklistika, rýchla chôdza a plávanie, päť dní v týždni. Začleniť posilňovacích do svojho cvičením. Skúste zdvíhanie závažia, alebo robiť kľuky alebo drťou. Ľudia so zdravotnými problémami, by sa mali poradiť so svojím lekárom pred začatím cvičebného programu nové.
Vitamínu

Jedzte stravu bohatú na vitamíny B a horčíka. B vitamíny sú nevyhnutné pre zdravý centrálny nervový systém. Pomáhajú telu metabolizovať potravín a zvýšenie hladiny energie, zatiaľ čo vitamín B nedostatok spomaľuje rýchlosť metabolizmu tela. Minerálne horčík pomáha metabolizmus fungovať na optimálnej úrovni a pomôcky svalov, nervov a srdca. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu B patrí fazuľa, sója, špargľa, brokolica, vajcia, ryby a hydinu. Zelenina, ako je špenát, sú bohaté na horčík. Mandle, kešu, arašidy, ovsené vločky, celozrnné obilniny, halibut, black-eyed peas a šošovka sú tiež dobrým zdrojom horčíka.