Ako sa na liečbu zvýšenej chuti k jedlu

Obezita je epidémia v Spojených štátoch. Milióny Američanov trpia nadváhou, a mnohí z tých Američanov sú deti. Potravín, ktoré jeme a životný štýl zvolíme sú na vine. Keď budete jesť a jesť a jesť, chuť k jedlu sa začne zvyšovať. Ak ste sa rozhodli, že je čas, ako schudnúť, však, chuť do jedla nie je automaticky nasledovať. Veľká chuť k jedlu, je pád mnohých diét. Ako môžete ovládať zvýšenú chuť do jedla? Existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť pre to, riadiť a kontrolovať svoje nenásytnú chuť k jedlu. Postupujte podľa nasledujúcich krokov dosiahnuť a udržať si zdravú váhu a chuť k jedlu. Veci, ktoré budete potrebovať
potraviny, vodu
plné vlákniny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Pite veľa vody. Čistá voda neobsahuje žiadne kalórie, ale táto tekutina môže ešte potláča chuť do jedla. Ak je vaša chuť k jedlu volá a nie je čas k jedlu, chytiť veľký pohár vody. To naplní žalúdok a trik vaše telo do myslenia budete spokojní.
2

Fix si raňajky, ktorá obsahuje proteín. K dispozícii sú dva kľúče k tomuto kroku: raňajky a bielkovín. Musíte jesť raňajkách každý deň. To zabraňuje prejedaniu pri obede. Musíte tiež jesť porciu bielkovín na raňajky každý deň. Proteín zostane v žalúdku dlhšie a robí vám pocit sýtosti dlhšie.
3

presunúť svoje telo von. Jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia trpia zvýšenie chuti do jedla, je stres. Majú viac ako jesť, keď majú pocit, že ťažobu lehote alebo zlyhala vzťah na ramenách. Vezmite si každodenné chodenie vonku. Cvičenie spolu so slnkom pomôže zmierniť stres a zníži vašu chuť k jedlu.
4

jesť menšie jedlá každé 3-4 hodiny. Menej hladní budete cítiť po celý deň, tým menej budete jesť, keď príde čas na jedlo. Jedzte menšie, 400 kalórií, jedla každé 3-4 hodiny. To vám pomôže liečiť zvýšenú chuť do jedla.
5

Jedzte veľa potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako je celozrnný chlieb a cestoviny, jablká a strukoviny. Vlákno je plnidlo. To vlnách až v žalúdku a viaže na iné potraviny, zatiaľ čo to cestuje cez tráviace ústrojenstvo. Vzhľadom k tomu, vláknina vlnách v žalúdku, potláča chuť do jedla.