Ako bojovať telesnej hmotnosti počas premenopauze

Boj proti priberanie na váhe kedykoľvek vo svojom živote môže byť ťažké pre mnoho ľudí, ale tam sú niektoré ďalšie obdobie vo vašom živote - ako premenopauze - keď to môže byť mimoriadne ťažké. Premenopauze spôsobí, že vaše telo začať meniť, a hormóny začnú posúvať. Môžete začať zažiť zmeny v období, depresie, zmeny nálady a návaly horúčavy. Tie sa môžu stať aj úzkosť, nervozitu alebo obavy. To môže spôsobiť, že sa prejedať alebo si dopriať výkrm potravín. Sa váš metabolizmus začína spomaľovať s vekom, bude to veľmi ľahké dať na váhu navyše a ťažko sa ho znova. Nasledujúce kroky vám pomôžu zabrániť tomu, aby zvýšenie telesnej hmotnosti a cítiť sa zdravo uprostred menopauze šialenstvo. Pokyny
1

Buďte si vedomí svojho tela a svoje pocity. Priberanie na váhe počas tejto doby vo vašom živote môže byť veľmi jednoduché. To môže zdanlivo plížiť sa na vás cez noc. Vážte sa raz týždenne, a pozorovať zmeny vo všeobecnej nálady a pocity.
2

Vysvetlite, čo budete až do svojho manžela a rodinu. Spýtajte sa na ich podporu. To nepomôže, jesť zdravo, keď ľudia okolo vás sa jesť nezdravé jedlo a rýchleho občerstvenia pred vami.
3

Zbavte sa potravín, ktoré majú vysoký obsah tuku a sacharidov. Je to v poriadku, že majú maškrtu raz za čas, ale majú viac vriec čipov, bude cukrovinky a torty slúžiť iba ako pokušenie prasa von.
4

Naplňte svoje skrine a chladničkou s dobrým jedlom možnosťou, ako ako kopa čerstvé alebo mrazené ovocie a zelenina. Nezabudnite, že porcie mäsa by mala byť o veľkosti balíčka hracích kariet. Drž sa ďalej od spracovaných potravín, biele pečivo a cestoviny. Dávajte pozor na etiketách výrobkov pre porcií. Fazuľa sú výborným zdrojom bielkovín a môžu byť konzumované na mieste mäsa.
5

Začleniť cvičenia alebo činnosť, program do vášho každodenného života. Chôdza je skvelý výkon. Aj len desať minút pešej chôdze každý deň bude mať obrovský rozdiel v spôsobe, akým budete vyzerať a cítiť. Keď idete nakupovať, parkovisko ďalej od dverí, ako obvykle. Strediská sú skvelými miestami ísť pešo, a mnoho centier otvoria svoje brány pred obchodmi ani otvoriť.