Ako Conquer Jedlo hýrenie

prejedanie je prevládajúcou poruchou príjmu potravy dnes. Je to menej časté než prosté prejedanie, pretože to je zvyčajne chybný mechanizmus zvládanie skôr než na problém s jedlom. Štatistiky ukazujú, že viac žien ako mužov sú záchvatové jedáci, ale to nemá vplyv muža, tiež. To obyčajne začne v dospievajúci a dvadsiatych rokov. Pokyny
1

Určte prejedanie naozaj je. Podľa Mayo Clinic, je záchvatové prejedanie diagnostikovaný, keď sú vidieť nasledujúce príznaky: jesť veľké množstvo jedla, jesť, keď nemáte hlad, jesť sám a hromadenie potravy, stravovanie rýchlo počas výskytom prípadov nárazové nadmerné epizód, skrýva prázdne nádoby s jedlom a často jesť sám. Často flám jedáci sú depresie, úzkosti a veľmi rozrušený o ich stravovanie. Oni sú tiež vždy na diétu, ale nikdy chudnúť.
2

Pochopiť svoje prejedanie vzory. Vedieť, aké sú vaše tmely podmienka vám pomôže získať kontrolu nad svojím jedlom. Ak flám po hádke, keď test sa blíži, alebo ak máte určité druhy stresorov, uvidíte vzor. Keď je jednoznačné odpovede, viem, že je potrebné sa naučiť iné spôsoby, ako sa vyrovnať.
3

Rozvoj zdravých predajní. Niektoré cvičenia je posilnenie postavenia, pretože je to dobré pre telo i dušu. Tai Chi a jóga sú o rovnováhe, cvičenie a pokojné mysle. Denníku je skvelý nástroj pre riešenie turbulentného vnútorné emócie a zistiť, čo sa skrývaš od seba. Záujmy, ktoré sú kreatívne, ako je maľovanie, tanec, fotografovanie a hranie na hudobný nástroj vyučovať aj kontrolu pri zaistení zdravého kreatívne zásuvky.
4

Jedzte vyváženú stravu. Ak to znie divne, pochopiť, že flám jedáci sú často ľudia, ktorí robia veľmi zlé voľby potravín. Budete rozvíjať túžbu, keď vaše telo chýba niečo, čo potrebuje. Ak máte chuť spárovať s tendenciou k flámu, máte väčší problém.
5.

cvičenia. Spolu s tým, že dobré pre vaše telo všeobecne, cvičenie výrazne pomáha nám vyrovnať so stresom. Keď pracujeme sa trochu potu, aby sme uvoľnili napätie.
6

Pripojte sa k podpornej skupine. Zavolajte noviny alebo hlavnú pobočku knižnice a opýtajte sa podporné skupiny pre ľudí, ktorí majú problémy s prejedanie. Nemusíte uvádzať svoje meno, takže si môžete byť pohodlné volanie. K dispozícii je tiež webová stránka, ktorá poskytuje informácie o zistenie, miestnu podpornú skupinu, ktorá je uvedená do zdrojov tohto článku.
7

Buďte k sebe láskaví a získať pomoc, ak ju budete potrebovať. Pokiaľ sa jedná o dlhodobý problém, alebo je to ovplyvňuje váš každodenný život alebo vystupujú ťa bez sebaúcty, prejdite na poradcu. Tam sú poradcovia, ktorí sa špecializujú na poruchy príjmu potravy. Zavolajte na miestnej kliniku duševné zdravie u niektorých mien a dohodnúť si schôdzku. Tie by mohli byť pri prvý krok do zdravší a šťastnejší spôsob života.