Ako ovládať chuť k jedlu

To môže byť naozaj frustrujúce, keď sa snažíte schudnúť. Bez ohľadu na to, čo robíte, vy jednoducho nemôžete prestať premýšľať o jedle a vyzerá to, že ste jedli po celú dobu. Neprepadajte panike, s trochou sebaovládania, budete musieť skrotiť chuť k jedlu v žiadnom momente. Pokyny
1

zapíjať vodou. Ak váš žalúdok vrčí si vždy myslia, že je to na jedlo. Väčšinu času je to vaše telo hovorí, že budete potrebovať vodu. Voda je skvelý nástroj v boji s nadváhou. Napĺňa vás a je bez kalórií. Pitie veľký pohár vody pred jedlom alebo počas jedla môže naplniť našu nás, takže nemusíte prejedať.
2

Jedzte pomaly. Väčšina ľudí jej tak rýchlo, že telo nemá čas, aby ste vedeli, keď ste plná. Jesť pomaly vám čas na vaše jedlo na trávenie a tým naplnenie ste s menej potravy.
3

Majte práce. Cvičenie, čítať knihy alebo sledovať film. Urob niečo, čo vás baví, aby sa vaša myseľ od potravín.
4

Jedzte menšie, častejšie jedla. Jedzte štyri až šesť malých jedál denne namiesto troch veľkých jedál. Tým sa zníži nutkanie na olovrant toľko.
5

čistíte zuby. To pohode mätová chuť v ústach sa odradiť vás od schmatol niečo na jedenie. Nielen preto, že vaše zuby pocit, pekné a čisté, ale preto, že jedlo nie je dobre premiešajte so zubnou pastou!
6

Doplňte na vlákno bohaté zeleniny a ovocia. Fiber cítite plnšie dlhšiu dobu.