Ako znížiť hladu

Pre niektoré, nič nedáva strava ťažšie ako reptania žalúdkom. Mimo kontrolu chuti do jedla môže byť Dieter najväčšou prekážkou. Pochopenie, že hlad je prirodzený proces, je prvý krok. Hlad je to, čo signalizuje svoje telo k jedlu. Signalizáciou hladu, vaše telo dostane živiny žiť. Ale pre niektoré, je zníženie hladu potreboval udržať si zdravú váhu. Existuje niekoľko možností, ktoré máte k dispozícii, ak budete chcieť, aby sa tomuto reptania žalúdok. Návod
1

Jedzte v pravidelných časoch. Nikdy vynecháte jedlo. Keď vynecháte jedlo, váš mozog vysiela signály, ktoré vaše telo potrebuje palivo. Prázdny žalúdok vyšle ghrelinu, hormónu, ktorý stimuluje hlad. Uchovávajte potraviny v práci alebo v aute v prípade, že budete musieť vynechať jedlo.
2

Jedzte niekoľko menších jedál denne. Ak zvýšite množstvo časov, ktoré jete, môžete zvýšiť množstvo leptínu vaše telo vylučuje. Leptín je hormón, ktorý iniciuje pocit, že spokojný a plný. Jesť menšie, častejšie jedla tiež pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi. Keď sa vaše hladiny krvného cukru sú preč, môžete sa stať slabý a závraty.
3

Začnite denník sledovať, keď máte pocit hladu. Často, môže si myslíte, že máte hlad, ale v skutočnosti si len môže byť v strese a hľadajú pohodlie vašej stresujúce pocity. Naučte sa cítiť fyzické príznaky hladu.
4

Pite veľa vody medzi jedlami. Niekedy môže bolesť z hladu, byť zmätený chute pre vodu a hydratáciu. Skúste piť osem oz vody pred každým jedlom si ďalšie jedlo.
5

jesť komplexné sacharidy, ako znížiť svoj hlad. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a bielkovín by mal pomôcť skrotiť svoj hlad. Vyberte si potraviny, ako sú ovsené vločky, celozrnné výrobky a jablká, ktoré sú zdravé a veľmi sýte.