Fakty o percento telesného tuku

Telo potrebuje tuky, ale vysoké percento telesného tuku môžu byť nebezpečné pre vaše zdravie. Rovnako tak nízke percento telesného tuku tiež poškodiť telo vnútorné prostredie. Ľudia potrebujú umiernenosť v konzumácii tukov, ale tiež umiernenosť v tom, ako znížiť množstvo telesného tuku. Tí s vysokým percentom telesného tuku sú rizikom srdcového infarktu, a preto starostlivo sledovaný cvičenia plán môže zabránili prípadnému úrazu. Funkcia

percento telesného tuku určuje regulácii telesnej teploty, a určuje, ako dobre to tlmí kostí a životne dôležitých orgánov, aby sa zabránilo zranenie tela vnútorného prostredia.
Mylné

Percento telesného tuku by nemala byť nižšia ako 18 percent, a síce zníženie telesného tuku je zdravé pre jednotlivca s nadváhou, sa neodporúča pre každého, vrátane tých, ktorí trpia podváhou a poruchami príjmu potravy.

Význam

Je dôležité zmerať percento telesného tuku, a naďalej sledovať ho k prevencii kardiovaskulárnych porúch, rakovina, cukrovka, depresie a rad ďalších zdravotné problémy.
Identifikácia

tie s vysokým percentom telesného tuku Body Mass Index (BMI) 30 alebo viac, a môžete merať to vynásobením 703 o vašej hmotnosti v librách, potom delenie toto číslo vašej výškou v palcoch.
Úvahy

Hoci meranie telesného tuku jednoduchej matematike je jednoduché, všeobecne prijímaný technika, to nie je úplne presné, pretože výpočet nezohľadňuje svalovú hmotu pomocou tejto metódy.
Prevencia /Solution

Pravidelne cvičte a jesť s vysokým obsahom vlákniny s nízkym obsahom tuku strava, vyhnúť spracované potraviny a tie s vysokým obsahom cukru a škrobového obsahu.