Aká je správna váha pre vašej výške?

Je ľahké nájsť automatické váhy výška kalkulačky na internete. Zadajte svojej výške, bude vek, pohlavie a hmotnosť ideálne odhalená. Jednoduché hmotnosť-výška kalkulačky použitie poistno-matematických tabuliek alebo iné štatistiky zostavené z veľkej skupiny obyvateľstva, sa rozhodnúť, akú váhu zodpovedá najvyššej pravdepodobnosťou dlhovekosti. Ale merané populácie nemusí pripomínať si a zdravej váhy cieľom ponúknutá by mohli byť nepresné. Identifikácia

Najlepším spôsobom, ako zistiť, či je zdravé telesnej hmotnosti je meranie zloženia tela alebo pomer tuku k svalovej hmoty. Najdostupnejšie metódy merania zloženia tela patria vodné posunutiu alebo hydrostatické váženie, meranie záhyboch kože a tela obvodu a bio-elektrickej impedancie, spôsob použitia elektrického prúdu pre meranie svalovej hmoty. Menej často môžu byť iné metódy zahŕňajúce röntgen, ultrazvuk alebo infračervené žiarenie používa na meranie zloženia tela.
Expert Insight

názory medzi lekármi a výskumníci sa odlišujú pokiaľ ide o najzdravšie množstvo telesného tuku. Podľa Americkej rady pre cvičenie, bude fit muži majú 14 až 17 percent telesného tuku, fit ženy, 21 až 24 percent; atlétov bude mať 6 až 13 percent telesného tuku a atlétky, 14 až 20 percent. V praxi však niektoré atlétky pozorovaný telesného tuku ako minimum ako 10 percent a mužov, je nižšia ako 4 percentá.
Potenciálny

Hoci telo zloženie skúšky je dnes bežne k dispozícii na športové kluby a niektoré ordinácie, väčšina ľudí nemá využiť technológie. Ako alternatívu, je Body Mass Index, BMI, alebo, bola navrhnutá ako spôsob, ako zhruba odhadnúť zloženie tela, bez toho aby museli mať žiadne zložité telesné miery.
Úvahy

Rovnako ako štandardná hmotnosť-výška schémy, BMI porovnáva jedinca na skupine obyvateľstva, aby bolo možné predvídať, zdravie a dĺžku života. Jeho presnosť je závislá na tom, ako dobre zodpovedá jednotlivé skupiny obyvateľov. Vek, pohlavie, fyzickej zdatnosti a etnický pôvod sú známe, že ovplyvňujú váhu pomer výška nezávisle na aktuálnej telesnej skladby. Takže, ak je človek v porovnaní s populáciou podobné na seba, ich BMI nemusia byť presné posúdenie zdravej hmotnosti.
Prevencia /Solution

BMI je najviac užitočné v kombinácii s inými telesných rozmerov. Napríklad, pás a horná časť paže obvod možno ľahko zmerať, a v porovnaní s výškou, sú dobré ďalšie ukazovatele zloženia tela. Veľký pás zodpovedá meranie s vysokou telesného tuku a môže znamenať, že človek je skutočne obézny, aj keď ich BMI v normálnom rozmedzí withing. Naopak, je veľký biceps meranie koreluje s vysokou svalovej hmoty a môže znamenať, že človek s vysokým BMI je vlastne nie obézny.