Prečo je dôležité zostať fit

Ako je vidieť na CNN, Harris poll uvádza, že viac ako 80% Američanov trpia nadváhou, a tam nikdy nebol väčší dôraz na zostať fit a zdravý. Záväzok zostať zdravý je ten, ktorý musí na seba. Dostať sa do tvaru, aby si ostatní nikdy netrvá. Je to len vtedy, položíte na seba význam bude odhodlanie zostať fit palicu. História

Kedysi dávno ľudia na celom svete mohli zostať fit jednoducho tým, že starať sa o svoje pozemky, zvieratá a rodiny. Ako sa spoločnosť vyvíjala a priniesol s IT technológie, od traktora so sídlom na stôl so stoličkou, sme sa stali svet usadených obyvateľov. Keď sme raz spáli všetky kalórie sme spotrebovali, dnes sme šťastie, keď sme sa spáliť ranné cereálie. Pre väčšinu ľudí, je potrebné dbať začleniť každodennú činnosť do našich životov. Teraz musíme naplánovať čas, ktorý má byť aktívny každý deň, alebo aspoň niekoľkokrát týždenne, ak chceme dúfať, aby sa zmestili prednosť pobytu v našich životoch.
Vlastnosti:

Americká vláda a jej skupina odborníkov považuje za nevyhnutné, aby priemerný Američan vykonávať 90 minút denne pre udržanie zdravého pas. Ak vezmeme v veľký blok dobu, môže túto úlohu takmer nemožné dosiahnuť, ale je tu nádej. Je tiež dôležité si uvedomiť, že musíte spáliť viac než spotrebujú, ak ste dúfal, že na udržanie alebo dokonca schudnúť. Keď rozdelené do 10 minútových krokoch, 90 minút pohybu nie je tak ťažké dosiahnuť. Skôr než plopping v prednej časti televízora polhodiny situačná komédia alebo dráma hodinové a nehýbe svalom, použite komerčné prestávky k pochodu na mieste. Swing ruky, ak chcete pridať nejaké ťažkosti. Prejdite až jeden schodoch v práci a vždy po schodoch dolu na niekoľko letov, a to najmenej.

Časom budú tieto minút pridať až pekný kus činnosti minút a môžete začať vidieť rozdiel v oblečení v ako malý ako týždeň. Môžete si všimnúť, cítite silnejší, štíhlejší a viac kontrolu nad svojimi svalmi a menej pravdepodobné, že pokles. V neskorších rokoch, náš zmysel pre rovnováhu prekazí a my musíme byť viac vedomí nášho kroku. Jeden z najlepších aktivít, ako zostať fit je chôdza ako je nízky vplyv a nízke náklady (potrebujete len dobré topánky a otvorenej ceste). Chôdza udržiava naše boky otvorený a pomáha nám vyhnúť sa "náhodné prehrávanie" Vidíš toľko starších obyvateľov opatrovateľských domov robiť.
Efekty

Znížená hmotnosť alebo zostať fit kladie menší dôraz na srdce efektívne vyčerpať dostatok krvi a živín do tela. Zostať fit bude tiež produkovať krásny prípojku do svojho oblečenia a umožňujú nosiť oblečenie konfekčnom v menšej veľkosti. Ak ste si nevšimli, výrobcovia odevov začal nabíjanie pár dolárov viac za väčšie veľkosti oblečenie vyrobené v rovnakom štýle ako menšej veľkosti. Zostať fit trvá tlak na kolená, chrbát, boky a nohy.

Zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky, rakoviny, mnoho respiračnej tiesne a väčšie dlhovekosť sú všetky výhody zostať fit a zostať zdravý. Internetové stránky sa hemží dobrými správami o tom, čo zostať fit môže znamenať pre vaše dlhodobé zdravie, bankový účet a rodinu.
Úvahy

Ak už máte rutinnú v mieste zostať fit a zdravá, aj naďalej to, čo robíte, alebo možno problém sami novými spôsobmi. Ak máte šport alebo aktivitu ste chceli vyskúšať, nájsť učiteľa buď v miestnej telocvični, alebo požiadať svojich priateľov, ak vedia, znalca. Ak uvažujete stáva trochu zdravšie, možno budete chcieť nájsť miestnu podpornú skupinu, ako je Weight Watchers, ktoré vám pomôžu vo vašom úsilí. Jeden z najlepších bezplatných on-line komunít je SparkPeople internetových stránkach. Ako je vidieť v relácii Ellen DeGeneres a People Magazine, SparkPeople.com vám pomôže sledovať príjem potravy a úroveň aktivity a zároveň poskytuje vám články o potraviny, výživa a emočnú podporu mnohých ďalších kategórií. Môžete tiež nájsť rovnako zmýšľajúce jednotlivca, ktorí trpia tými istými problémami chudnutie, ktoré máte.
Expert Insight

Zostať fit je konštantná cesta, nikdy cieľ, ktorý dostanete každý deň. Je dôležité si uvedomiť, že každý má mimo dni v ich snahe o fitness. Budete túži po šišku alebo čokoládovú tyčinku alebo možno arašidové maslo. Vezmite trochu to, čo túžia a majú niektoré z nich. Celkom deprivácie nikdy funguje, pretože môžete skončiť overindulging, cíti sa previnilo a potom sa nikdy dostať sa späť k presadzovaní vašich cieľov, fitness.

To ľahko. Pár libier týždenne môže robiť zázraky. Po týždni je naozaj dobrý, dať si pauzu na pol dňa a doprajte si to, čo chcete. Ďalší deň, dostať späť na trať. Budete sa cítiť menej previnilo o zhovievavosť a tešíme sa na ďalšie prestávke budúci týždeň.