Ako jesť na priberanie na váhe

Dôraz je často kladený na zdravé stravovanie, ako schudnúť, ale sú tu aj ľudia, ktorí potrebujú jesť na priberanie na váhe. Môžu dosiahnuť jednoducho tým, že niekoľko zmien v ich strave a hygienické návyky. Navrhnutie vlastný plán vyhladí proces bez zvýšenia hmotnosti nezdravo a príliš rýchlo. Pokyny
1

Zvýšte príjem kalórií. Predtým, než začnete jesť, ako keby tam žiadny zajtrajšok, nezabudnite, že, rovnako ako je veda o chudnutie, je to pravda, ako dobre priberať na váhe rovnako. Začnite tým, že sleduje aktuálne stravovacie návyky a koľko kalórií, ktoré konzumujú. Postupom času sa budete chcieť pomaly zvyšovať túto sumu na priberanie na váhe zdravo. Snažte sa zvýšiť svoj kalorický príjem o 200 kalórií denne, kým sa pohodlne spotrebúvajú viac kalórií za deň na svoj cieľ.
2

Namočte do škrobov. Škroby, ako tí nájdený v bieleho chleba a cestovín prispeje k podpore telesnej hmotnosti. Biely chlieb je v skutočnosti jedným z najviac výkrmu potravín, ktoré sú spotrebované ľudí na pravidelnom základe. Jesť ďalšie plátok s jedlom sa prepašovať toľko potrebných kalórií, bez toho aby si napcháva celý naraz. Zemiaky sú tiež dobrým zdrojom škrobu.
3

Zmeniť spôsob, akým si pripravíte jedlo pre pridanie kalórií. To neznamená, že budete nutne musieť obetovať zdravie. Zlikvidujte potraviny, napríklad, by pridať kalórie, ale výrazne zvýši zdravotné riziká. Vyhnite sa to pomocou zdravšie oleja, ako arašidy a olivového oleja. Pripravte si potraviny pomocou viacerých výkrm zložky, ako skutočné maslo a mlieko.
4

accessorize svoje jedlo. Pridanie niektoré kyslú smotanu do taco alebo nejakej smotanovým syrom svoje bagety pomôže zvýšiť kalórie. Accessorizing každé jedlo s malými doplnkami, ako majonézy na sendviče sa v mnohých prípadoch zlepšenie chuti, ako aj aby sa jedlo väčší. Vzhľadom k tomu, vaším cieľom je zvýšiť svoju váhu, nebudete sa cítiť previnilo jesť tieto bonusy.
5

Pridať na kúsok torty. Urobiť dezert am nevyhnutnou súčasťou večeru, pretože vám to pomôže viac jesť a robiť to zábavné. Snacking medzi jedlami na potraviny, ako je arašidové maslo stretávacie Zeler je zdravý spôsob, ako zbaliť na libry rovnako. Väčšina ľudí nemusí byť nútený jesť niečo sladké, aj keď nechcete, aby sa vaša púšť alebo desiatu príliš nezdravé, malé, riadené čiastok pôžitkárstvo sú prijateľné