Ako používať Bowflex XLT

Bowflex XLT je kus vybavenia pre domáce cvičenie, ktoré možno použiť pre precvičiť celé telo. Známy ako domácej posilňovne, možno XLT Bowflex byť použité na vykonanie širokú škálu hornej i dolnej časti tela cvičenia. Stroj je dodávaný s odporovými tyčami, ktoré poskytujú až 410 libier odporu. Stroj umožňuje rad rôznych svalov tónovanie a budovanie cvičenie, ako sú drepy, predkopávanie lat pull-dole, triceps dipy a biceps kudrlinky. Veci, ktoré budete potrebovať
Bowflex XLT
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Nastaviť úroveň rezistencie na vašom Bowflex XLT. Stačí jednoducho pripojiť k požadovanej odolnosti proti tyče na príslušnej remenice. Stroj má maximálny odpor nastavenie 410 libier.
2

Bowflex XLT ako veslovací trenažér. Dajte nastaviteľné paže v pozícii 9 nastavení a nastavte BOWFLEX sedadlo do šmyku. Dajte si nohy na stúpadlo a ohýbať a narovnať nohy, odtiahol na D-krúžku uchopenie. Budete kopírovať pohyb veslovací trenažér a získanie dobrej kardiovaskulárne cvičenie.
3

bench presse na Bowflex. Nalepte na bench press prílohu s váženými remenice. Ľahnite si chrbtom na podložku sede. Vytiahnite bench press prílohu k hrudníku, držať to súbežne s vašou bradavkou riadok.
4

Kompletné brušné cvičenia na XLT Bowflex. Ľahnite si na polstrované sedadlo, držanie bench press prílohu vo vašich rukách. Crunch up, pracovné brušné svaly. Kladka bude poskytovať odpor k ďalšiemu ťahu vaše svaly.
5

Zameranie na hornej časti tela počas jedného tréningu. Vykonajte sval kadere, triceps rozšírenie, tlaky na ramená, lat pull-pády a hrudníka muchy. Možno sa budete musieť meniť svoje nastavenia odporu medzi jednotlivými cvičenie. Všeobecne platí, že bicepsy sú silnejšie ako triceps, takže môžete použiť ťažšie odpor tých cvičení. Snažte sa dokončiť tri až štyri sady 10-12 opakovaní pre každý pohyb.
6

Kompletné plný tréning dolnej časti tela na samostatnom deň. Do drepy, obedy, stojaci, sediaci flexia bedra hip únosy, predkopávanie výpony a nôh lisy.
7

Potvrdiť zariadenie je správne nastavený, s kolíkmi klikli na miesto, pred začatím cvičenia . Ak nie je stroj zabezpečený, mohli by ste sa poraniť. Obráťte sa na Bowflex XLT návod na pripojenie na správne nastavenie.
8

Zvýšte svoju odolnosť, ako ste silnejší. Ak používate rovnakú odolnosť nastavenie zakaždým, keď použijete XLT Bowflex, nebude vidieť zlepšenie vo vašom svalovej definície. Budete jednoducho zachovanie súčasnej úrovne sily. Až vaše úrovní odporu každé dva mesiace vidieť solídne výsledky.