Ako používať Body Mass Index Graf ( BMI ) , aby sa nízka a vysoká cieľov chudnutie

index telesnej hmotnosti diagram alebo BMI graf sa používa na výpočet osoby BMI , číslo slúži na označenie osoby percento telesného tuku . Môžete použiť tieto informácie , aby nízkych a vysokých cieľov chudnutie pre seba . Nájdite si zdravú váhu rozsah pre vašej výške a odpovedať na otázku , koľko by ste mali vážiť . Pokyny
1

indexom telesnej hmotnosti grafu vyhľadajte normálne alebo zdravé BMI rad v grafe . Normálna alebo zdravé BMI sa pohybuje medzi 18,5 a 24,5 . Vyhľadajte svoju výšku grafu BMI a analogického grafu v normálnom rozmedzí a poznačte normálnej hmotnosti v rozmedzí pre vašej výške . To je , koľko by ste mali vážiť .
2

odčítajte vysoký počet normálneho alebo zdravé rozmedzí BMI od vašej aktuálnej hmotnosti . To by malo byť vaše minimálny dlhodobý cieľ chudnutie .
3

odčítajte nízky počet normálneho alebo zdravé rozmedzí BMI od vašej aktuálnej hmotnosti . To by malo byť vaše maximálne dlhodobé chudnutie cieľ .
4

Spočítajte vašich cieľov chudnutie na základe týchto údajov . Napríklad , ak ste 5 stôp 5 palcov alebo 65 palcov , vysoký vaše BMI normálny rozsah je 114 do 147 libier . To je , koľko by ste mali vážiť . Ak ste v súčasnosti váži 160 Vaše vysoko chudnúce cieľ je 160 mínus 147 , alebo 13 libier . Váš nízka váha - strata cieľom je 160 mínus 114 , alebo 46 libier .