O Prvák 15

je sotva absolvovaní vysokej školy senior, ktorý nebol upozornený na obávanej prvák 15 --- termín pre všetky príliš bežné telesnej hmotnosti zažívajú univerzitných študentov. Zatiaľ čo niektorí nováčik nezíska žiadnu významnú váhu v prvom roku na univerzite, veľa získať prvák 15 libier, alebo dokonca 20 alebo 30 v niektorých prípadoch. Význam

Kým Prvák 15 sa stal všeobecný termín pre časté telesnej hmotnosti zažívajú univerzitných študentov, nedávne štúdie ukazujú, že zatiaľ čo väčšina prvák to priberanie na váhe, to je zvyčajne nie toľko ako prvák 15 . Štúdie ukazujú, že v priemere vysokoškolákov zvyčajne získať medzi 3-10 libier počas prvých dvoch rokov vysokej školy, pričom väčšina tohto nárastu hmotnosti došlo počas prvého polroka svojho prvého ročníka. Niektorí študenti to získali prvák 15 alebo viac, ale väčšina zisk výrazne nižšia, než je.
Vlastnosti

Existuje veľa príčin pre prvák 15 priberanie na váhe, väčšina ktoré sa točí okolo novej slobody životný štýl, ktorý univerzitných študentov sa stretli prvýkrát. Pred škole, väčšina teenagerov žijúcich doma nenastavíte vlastné hodiny a stravu, skôr ich rodičia stanoviť zákazy vychádzania a zistiť, aké jedlo sa podáva pri jedle. Niektoré z hlavných dôvodov pre prvák 15 telesnej hmotnosti je prejedanie vysoko kalorické potraviny v samoobslužnej jedálne, jesť veľa pizze a nezdravé Odbírací, nedostatok spánku, nadmernej desiaty, konzumácia alkoholu a nedostatok pohybu. Zdôrazňujú, že mnohé vysoké školy prváci cítia sa zaoberá ich nové životné situácie a ťažké ročníkové práce môže viesť k emočnej prejedaniu a priberanie na váhe rovnako.
Prevencia /Solution

Našťastie Prvák 15 hmotnosti možno ľahko vyhnúť sa správnu nutričnú znalosti a zdravých postupov a nejakú váhu už získali možno zbaviť tým, že upraví nový zdravý životný štýl. Aby sa zabránilo prvák 15, by vysokoškoláci jesť tri vhodne porciovaná jedlá denne nízkotučných výživných potravín, spolu s občerstvením, ako je ovocie a zeleniny. Študenti by nemali jesť bezmyšlienkovite pri sledovaní televízie či pri štúdiu a mala by identifikovať emocionálne jesť v dôsledku stresu a naučiť sa zvládať stres bez jedla. Väčšina vysokých škôl majú rozsiahle zariadenie pre cvičenie a študenti by mali využiť týchto telocviční udržať v kondícii a zdravé. Konzumácia alkoholu a fajčenie je tiež potrebné sa vyhnúť, aby sa zabránilo prvák 15 priberanie na váhe. Alkohol je plný prázdnych kalórií a môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti a závažné zdravotné problémy, zatiaľ čo fajčenie často vedie k rakovine a môže spôsobiť ťažkosti cvičenie, ktoré vedie k nárastu telesnej hmotnosti.
Efekty
< p> Zdravotnícki odborníci sa obávajú o dlhodobých dôsledkoch prvák 15. Hmotnosť získal v škole často precedens pre zvyšok študenta života, pretože váha, ktorá sa získava ako dospelý je ťažké stratiť. Vysokoškoláci, ktoré získajú na prvák 15 a odmietajú zmeniť svoje stravovacie a životné návyky zvyčajne pokračovať na priberanie na váhe po celú dobu ich dospelosti, čo vedie k obezite, ochorenia srdca a diabetes mellitus 2. typu.
Úvahy

Pre mnoho vysokoškolákov, získanie prvák 15 je ich prvá skúsenosť s akýmkoľvek typom telesnej hmotnosti. Väčšina študentov rastie po celú dobu ich dospievania, ale v čase, keď dosiahnu školu už nebudú musieť udržiavať kalorický príjem rastie dospievajúci. Mnohí študenti boli tiež veľmi aktívny na strednej škole, na školských športových tímov, ale ocitnú cvičenie trochu na vysokej škole. Študenti, ktorí nemajú zmenili svoje diéty a úroveň aktivity sú obzvlášť citlivé na prvák 15 priberanie na váhe.