Ako previesť Recepty na Weight Watchers bodov

Weight Watchers je populárny členstvo diétny program, ktorý pomáha ľuďom chudnúť priradením bodových hodnôt potravín na základe množstva kalórií, tuku a vlákniny v porcii. Členovia sú uvedené denné bodové hranice v závislosti na veku, pohlavia, hmotnosti, výšky a úroveň cvičenia. Bodové hodnoty mnohých potravín a pokrmov v reštauráciách možno nájsť v knihách Hmotnosť Watchers potravín. Členovia sú uvedené prezentáciou kalkulačky zistiť bodovú hodnotu potravín, ktoré nie sú uvedené v knihách. Aktuálne Weight Watchers bod vzorec je proprietárne, ale predchádzajúce verzie možno previesť recepty bodov pomocou nutričné ​​informácie na etiketách obalov, alebo menu. Veci, ktoré budete potrebovať
Nutričné ​​informácie Kalkulačka
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

nájsť kalórií, celkový obsah tuku v gramoch a celkovej vlákniny v gramoch na jednu porciu pomocou výživy informácie na obale, štítku alebo menu. Napríklad, jedna porcia z niektorých produktov z obilnín obsahuje 110 kalórií, 1,5 g tuku, 2 g vlákniny.
2

rozdeliť počet kalórií o 50. V tomto príklade je 110 delené 50 je 2.2.
3

rozdeliť celkovú gramov tuku 12. V príklade 1.5 delené 12 je 0,125.
4

rozdeliť celkovú gramov vlákniny 5. V prípade, že celkový počet gramov vlákniny je viac ako 4, 4 použiť vo výpočte. V príklade 2 delené 5 je 0,4.
5

Pridajte tri výsledky dohromady. Ak je to len zlomok zostane, zaokrúhlite na najbližšie číslo. V príklade, 2,2 + 0,125 + 0,4 je 2,725. Zaokrúhlenie to najbližšie číslo dáva porciu obilnín Weight Watchers bodovú hodnotu 3.