Ako vypočítať normálnou váhou

Jeden z prvých krokov smerom k zdravšiemu životnému štýlu je zhodnotiť aktuálnu situáciu a zistiť, kde môžu byť vykonané zmeny. Časť tohto výpočtu je, aké sú vaše normálna váha by mala byť. Tieto výpočty môžu slúžiť ako dobrý rozhovor štartér s vaším lekárom zdravotné vytvoriť plán pre zdravé bývanie. Veci, ktoré budete potrebovať
Zvinovací meter
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Spočítajte si Body Mass Index, BMI alebo. Stupnica BMI používa svoju výšku a váhu odhadnúť, koľko z vašich telesnej hmotnosti sa skladá z tuku. Stupnica BMI cituje normálnu váhu ako BMI medzi 18,5 a 24,9. Kliknutím na odkaz v sekcii Zdroje nižšie vypočítať vaše BMI.
2

Spočítajte si percento telesného tuku. Vaše percento telesného tuku môže pomôcť zistiť, či ste na zdravú váhu. Približné normálne rozmedzie je medzi 20 až 30 percent, ale tieto údaje sa líšia v závislosti na veku. Pozrite sa na sekciu Zdroje pre percento telesného tuku kalkulačka.
3

Poraďte sa s graf. Tam je odkaz na jednu v sekcii Zdroje uvádza, že to, čo vaše zdravé váhy by mala byť založená na výške a veku. To by malo byť použité len ako aproximácia, pretože nie vždy brať do úvahy veci, ako je svalovej hmoty a zadržiavanie tekutín.
4

Získajte hodnotené lekárom. Váš lekár môže rozhodnúť, či vaša váha prispieva k celkovej akýchkoľvek zdravotných problémov. To je pravdepodobne najlepší spôsob, ako zistiť, či ste na zdravú váhu. Niektoré faktory, ako sú svalové hmoty a kostnej štruktúry možno vykonávať meranie BMI ako nespoľahlivé. Genetika a rodinnú anamnézu hrá tiež faktor v tom, čo človek by mal zvážiť svoju zdravú váhu. Váš lekár môže spustiť testy a zhodnotiť svoje osobné a rodinné anamnézy a zhodnotiť svoje Wight pri vedomie všetky fakty.