Ako zastaviť chute

Je ťažké zastaviť chute zvlášť keď vaše obľúbené jedlo je blízko. Veľa fyzikálnych problémov, ako sú hormonálnej nerovnováhy, adrenálnej únava a PMS môžu viesť k chute. Niektorí odborníci tvrdia, chute a overindulging sú formou závislosti. Ak chcete zastaviť chute, postupujte podľa nasledujúcich krokov. Pokyny
1

Ak chcete zastaviť chute uistite sa, že dostatok spánku. Výskumy naznačujú, že nedostatok spánku spôsobuje hormóny, ktoré spôsobujú nestabilitu chute počas dňa. Uistite sa, že sa medzi sedem až deväť hodín spánku každú noc zahnať chute po celý deň. Pre viac informácií o spánku a chute, pozri odkaz na zdroj nižšie uvedenej časti.
2

Zapíšte a vizualizovať si jedlo, aby sa zabránilo chute. Jedna štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí časopis a predstaviť svoje posledné jedlo, majú menej chute. Uistite sa, že písať postarom s papierom a perom. Vedci tvrdia, že písanie s perom alebo ceruzkou robí lepšie spojenie s vaším mozgom.
3

techniky úpravy správanie zastaviť chute. Kedykoľvek máte pocit chute, vizualizovať si tenký a teší zdravé potraviny. Urobte si miesto na meditáciu počas dňa vizualizáciu sami tenká. Použitie úpravu správanie často prispeje k zastaveniu chute.
4

Premýšľajte o vstupe Overeaters anonymné. OA je 12 stupňov program, ktorý pomáha ľuďom získať od potravín závislostí a chute. Väčšina ľudí v OA stretnutí hovoriť o svojej príťažlivosti pre bielej múky a cukru. Pracujú 12 krokov od Anonymných alkoholikov sa dostať z potravín závislostí a chute. Hľadať schôdzky vo vašej oblasti. Odkaz na Overeaters Anonymous je v resource časti.