Ako merať vzdialenosti, Fitness Walking

Meracia vzdialenosť budete chodiť vám pomôže udržať prehľad o vašich fitnes cieľov. Chôdza je skvelý spôsob, ako mať doživotnú fitness program, ktorý môžete držať sa. Veci, ktoré budete potrebovať
dobré vychádzkové topánky
Meracia páska
Krokomer (voliteľné)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Ak vykonávate meranie vzdialenosti budete chodiť používať krokomer, musíte ho nastaviť ako prvý. Každý človek je krok (krok dĺžka) je iná vzdialenosť. Väčšina krokomery budete vyzvaní na zadanie vášho kroku dĺžku tak, aby mohol presne zmerať vzdialenosť pri chôdzi. Môžete merať dĺžku kroku jeden z dvoch spôsobov - 1. Urobte krok a merať. To sa neodporúča, pretože máte tendenciu ku kroku umelo, nie ako by ste normálne chodiť. 2.. Lepší spôsob, ako zmerať vzdialenosť, povedzme 20 stôp, potom pešo je normálne vidieť, koľko krokov ste sa. Rozdeľte vzdialenosť podľa počtu krokov a zadať, že dĺžka kroku do krokomeru.
2

Ak chcete skontrolovať dĺžku svojho pravidelného pešie trasy, môžete nastaviť krokomer na začiatku, potom pešo trasy a skontrolujte krokomer na konci. Môžete upraviť počiatočný alebo miesto návratu, ak budete potrebovať trochu viac alebo menej, aby bol aj vzdialenosť. Urob to po dobu niekoľkých trás, potom budete vedieť, ako dlho sú, keď idete im, a nebudete musieť nosiť krokomer zakaždým.
3

alternatívne metóda, ktorá nevyžaduje krokomer je ísť do školy, bežecké dráhy v okolí. Trať je zvyčajne 1/4 míle dlhá. Prechádzka skladby tempom, ktoré normálne robiť svoju fitness chôdzu, ale počítať kroky, to sa ti ísť 1/4 míle, alebo raz okolo. Pešo to asi 4-krát okolo, a zapíšte počet krokov, ktoré užívate každé kolo. Bude to trochu inak zakaždým. Vezmite priemerný počet za 1/4 míle, a použiť ho ako svojho merania. Vynásobte toto číslo x 4 a to, koľko krokov to trvá vám ujsť míľu. Teraz môžete merať pešej vzdialenosti kdekoľvek!
4

Teraz prvýkrát, budete chodiť na novú trasu, stačí počítať kroky v hlave a budete vedieť presnej vzdialenosti z vašich ciest a môže len chodiť v budúcnosti bez počítania. Vyznačte trasy z domova, v práci, alebo okolo parku a budete môcť sledovať svoje vychádzkové ciele a zostať na trati.
5

odporúčam knihu Fitness Walking Therese Iknoian, ktorá má skvelé nápady pre začiatočníkov, tak aj pre skúsených fitness chodcov (odkaz nižšie). pozrite sa tiež súvisiaci eHow môj článok "Ako Walk z New Yorku do Chicaga, bez naozaj snažiť (Procházka 3 míľ za deň)" tipy na fitness plánu, je možné použiť pri práci (odkaz nižšie)