Zdravej výživy, ktoré obsahujú vysoké sacharidov a kalórií,

a zároveň vysoko kalorické, high-carb diéta pravdepodobne nebude vám pomôžu schudnúť, diéta, ktorá je vyšší obsah sacharidov a kalórií než mnoho populárnych diét môže. V skutočnosti, strava s dostatočným obsahom sacharidov a kalórií je všeobecne zdravší a efektívnejší v dlhodobom horizonte, ako hladné diéte alebo low-carb plán. Tu sú niektoré skutočnosti, ktoré budete potrebovať vedieť, ak chcete byť úspešní chudnutie na vyššiu kalorickou hodnotou, vyššia carb programu. Potreby kalórií

priemerný človek môže schudnúť jesť 1500 až 1800 kalórií denne a priemerná žena môže urobiť jesť 1200 až 1500 kalórií. Tento rozsah sa môže značne líšiť, aj keď v závislosti na osobe hmotnosti, veku a fyzickej zdatnosti. Ak chcete získať presnejšie číslo, poraďte sa s lekárom alebo skúste použiť vzorce, ako je Harris-Benedicta princípe.
Go Slow

Väčšina odborníkov odporúča nestráca viac ako 1 až 2 libry. týždeň dlhodobý úspech chudnutie. Na nižšej kalórií, môžete schudnúť rýchlejšie, ale veľa to bude sval a bude ťažšie udržať váhu off.
Stratu tuku

budete konzumovať príliš málo kalórií, vaše telo si myslí, že hladuje a začne sa držať telesného tuku, pálenie svalov miesto. Aby sa tomu zabránilo, aby sa veľmi malé zmeny, ktoré znížia len pár sto kalórií denne.
Živiny

veľmi nízkokalorická diéta je ťažké konzumovať všetky živiny vaše telo potrebuje. Vyššia kalorickej stravy, ktorý obsahuje veľa zdravých sacharidov, ako je ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov je oveľa lepší spôsob, ako dostať vaše každodenné živín, vrátane vlákniny, ktorá podporuje trávenie a pomáha vám pocit sýtosti dlhšie.
Energetické

Sacharidy sú v tele hlavným zdrojom energie, a low-carb, nízkokalorická strava by mala budete cítiť pomalý a chcú, aby sa vzdali.
Konzistencia

Nedávne štúdie sa zhodujú, že najlepšia diéta je jednou budete držať sa v dlhodobom horizonte. Konzistencia je kľúčom k dlhodobému úspechu, a to bude oveľa jednoduchšie zostať na diétu, ktorá obsahuje vaše obľúbené potraviny ako chlieb, ovocie, a dokonca aj na vzácna.