Ako vypočítať telesného tuku doma

Nadbytok tuku v tele môže prispieť k zdravotným problémom a chorobám , ako je cukrovka . Tiež tuk nepáli toľko kalórií ako sval , takže rastúce problémy vznikajú , ak má vaše telo príliš vysoké percento telesného tuku a nie je efektívne spaľovanie kalórií . Veci , ktoré budete potrebovať
telesného tuku scaleTape measureCalculatorSkinfold strmene
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vážte sa na spoľahlivé meradlo . Zapíšte výsledok .
2

Zmerajte si výšku , pás a boky s páskou opatrenia . Zapíšte výsledok .
3

spoľahlivé on - line telesného tuku kalkulačka , pre ktoré budete používať meranie Vzal si s páskou opatrenia . Vyberte online kalkulátor z overiteľné zdroje , napríklad zavedeného chudnutie centra ( pozri zdroje ) .
4

alternatívna metóda merania telesného tuku je použitie kožných rias strmeňa . S strmeňa , uchopte pása , stehien a triceps a zmerajte prebytočný tuk . Použitie návodu na obsluhu dodanom s strmeňmi pridať meranie a výpočet telesného tuku .
5

Ďalšou metódou je zaobstarať si domáce meradlo , ktoré je vybavená funkciou , ktorá meria množstvo telesného tuku , rovnako ako hmotnosť .