Ako sa vyrovnať žalúdka bez cvičenia

Väčšina ľudí chce, ploché brucho a tón. Avšak, nie každý má čas alebo chuť začať tréningový plán. Našťastie existujú spôsoby, ako sa vyrovnať žalúdka bez cvičenia. Veľké brucho nie je nevyhnutne výsledkom prejedanie alebo nadváhy. S týmto povedal, než budete môcť porovnať žalúdok, budete musieť určiť faktory, ktoré prispievajú k väčšej strednej časti. Pokyny
1

Zvýšte príjem vlákniny. Byť zápchu alebo majú nepravidelné stolici môže mať za následok väčšiu strednej časti. Ak chcete tento problém zmierniť, preháňadlo alebo zvýšiť príjem vlákniny. Dospelí potrebujú približne 20 až 35 g vlákniny denne, a môžete získať tým, že jesť zdravú porciu ovocia a zeleniny alebo pri vlákien doplnky.
2

stratiť hmotnosti vody. Lieky (napr. antikoncepčné pilulky, antidepresíva a predpisovaní steroidov), alebo vysoko sodíka môže viesť k retencii vody. Užívate diuretiká alebo piť aspoň 10 pohárov vody denne zhodí nadbytočné tekutiny z tela a čalúnenie brucha.
3

Jedzte menej a znížiť kalórie. Ak chcete schudnúť a vyrovnajte brucho bez cvičenia, budete musieť znížiť príjem kalórií. Prejedanie spôsobuje žalúdočné natiahnuť. Avšak, jesť menej zmenší žalúdok. Pokúste sa jesť menej kalórií, 500 za deň. Možno to dosiahnuť tým, že odstráni nezdravé občerstvenie, limonády a rýchle občerstvenie z vašej stravy.
4

identifikovať potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie. Niektoré potraviny a prísady, ako je laktóza, pšenica, fazuľa, mäso a surovej zeleniny sú ťažko stráviteľné. V dôsledku toho sa niektorí ľudia riešiť časté nadúvanie, čo môže spôsobiť, že žalúdok zväčšenie. Uchovávajte potraviny denník a určiť váš problém potraviny. Eliminovať tieto potraviny zo svojho jedálnička, alebo sa tráviaci enzým doplnok do spotreby týchto potravín.