Ako sa pása a krku-merania pre stanovenie telesného tuku

Ak sa snažíte sledovať svoju váhu, môžete tiež chcieť, aby zostali na vrchole svojej percenta telesného tuku. Vaša telesná hmotnosť na váhe nemusí vždy rozprávať celý príbeh. V záujme zachovania dobrého zdravia je potrebné, aby sa vaše hladiny tuku v tele nízka rovnako. Ak ste práve začína cvičenia, môžete stratiť tuk, ale získať svalov. To znamená, že môžete skutočne získať hmotnosť alebo stupnice nesmie pohnúť. Avšak, sú zdravšie, ako máte nižšie množstvo tuku. Existuje mnoho spôsobov, ako určiť telesného tuku. Návod
Výpočet telesného tuku
1

pomocou zvinovací meter, zabaliť pásky okolo najmenšia časť vášho pasu. Páska musí byť pohodlný, ale nie príliš tesne, a nie cez oblečenie. Vaše brušné svaly by mali byť uvoľnené. Poznačte si číslo.
2

Ďalšie zabaliť pásku okolo krku na najmenšom mieste. Malo by sa zvažujú mierne v prednej časti. Udržujte krk uvoľnené a hlavu rovno. Poznačte si číslo.
3

Zmerajte si výšku bez topánok. Tiež je potrebné poznať svoje aktuálne hmotnosti. Nemôžete prísť na to, telesného tuku, bez toho aby vedel zloženia týchto čísel. Nutnosť málo informácií nebude poskytnúť vám presné výsledky.
4

Ak ste žena je tiež nutné merať vaše boky. Vzhľadom k tomu, ženské telo zloženie je veľmi odlišná od mužov, je nutné merať aj boky. Zabaľte pásku okolo vašich bokov, pod pupkom v ich najširšom mieste. Zabaľte pásku tesne, ale neťahajte ju pevne.
5

použite online kalkulátor pre stanovenie svoje výsledky. Navštívte nižšie uvedené odkazy pre kalkulačky, kde sa môžete zapojiť do vášho merania a mať výsledky v priebehu niekoľkých sekúnd.
6

na to prísť sami, ak ste vidlica merania do tohto vzorca. Percento telesného tuku rovná (86,010 * LOG ((brucho) - (krk))) - (70,041 * LOG (výška)) 36,76 LOG odkazuje na logaritmu so základom z 10, alebo log10, nie je to na báze e alebo LN.
7

Ak ste zásuvka merania do tohto vzorca. Percento telesného tuku rovná (163,205 * LOG (brucho + (bedro) - (krk))) - (97,684 * LOG (výška)) -78,387