Ako stratiť brušný tuk bez Pills

stravovacie návyky, stres a nedostatok pohybu, to všetko prispieva k nárastu telesnej hmotnosti --- ale existujú spôsoby, ako znížiť žalúdka tuku a získať byt, tónovaný brucho. Tabletky na chudnutie zvýšenie metabolizmu alebo krivky chuť k jedlu, ale môže mať nežiaduce účinky. Diéta môže namiesto toho rozhodnúť stratiť brušný tuk bez práškov. Návod
1

podieľať sa na pravidelnom cvičení. Kardiovaskulárne cvičenia spaľovať tuk zvýšením srdcovej frekvencie a dýchania. Cvičenie po dobu najmenej 90 minút každý týždeň, a zapojiť sa do vysokej intenzite cvičenia, ako je aerobik, jogging a cyklistika.
2

svaly brušnej cvičenie. Low-vplyv brušné cvičenia, ako je pilates a žalúdka drví, pevné brušné svaly a prispievajú k tlsté brucho.
3

Zvýšenie bielkovín v strave. Proteín stavia svalového tkaniva, čo zvyšuje metabolizmus a pomáha spaľovať tuk v brušnej oblasti. Jedzte potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú vajcia, chudé mäso, kuracie mäso, mliečne výrobky a orechy. GameTwist GameTwist 4 sacharidov

limit. Low-carb diéta je obmedzená na menej ako 30 g sacharidov denne. Ak ste aktívny, môžete jesť 130 g sacharidov denne a ešte stratiť brušný tuk. Sacharidy sa obrátiť na tuku pri prekročení odporúčanej dennej dávky.
5

Vyvarujte sa tučných jedál. S vysokým obsahom tuku potraviny pridať brušné váhu a zvýšiť riziko vzniku rôznych ochorení, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak, cukrovka a rakovina.