Ako pribrať na váhe rýchlo

veľké percento ľudí, ktorí sa zaujímajú stratí pár kíl a udržať si zdravú váhu. Avšak, zvoľte počet jednotlivcov majú opačný problém. Namiesto toho, chudnutie, chcú pribrať. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako dať na váhe rýchlo. To vám môže pomôcť s podváhou jednotlivcom dosiahnuť svojej ideálnej váhe. Pokyny
1

Zvýšte svoje porcie jedla a kalórií. K priberanie na váhe rýchlo zvýšiť svoj denný príjem kalórií. Pol kila tuku sa rovná 3500 kalórií. Zvýšte príjem kalórií o 500 deň získať jeden libier týždenne.
2

jesť dôsledne. Priemerný človek zje tri bežné veľkosti jedlá denne, alebo štyri až šesť malých jedál denne. Priberať na váhe rýchlo, jedzte niekoľkokrát počas dňa (každé dve hodiny) a zahŕňajú vysoko kalorické potraviny vo vašej strave. Medzi ne patrí červené mäso, cestoviny, zemiaky a fazuľa.
3

Relax a riadiť ošívať. S nervovú energiu, spaľuje kalórie, a to môže brániť svoje úsilie na váhe. Naučte sa relaxovať a nie hojdať alebo triasť nohy pri sedení alebo státí.
4

závažia Začiatok zdvíhanie. Cvičenie silového tréningu a vzpieranie buduje svalovú hmotu, čo môže viesť k priberaniu na váhe. Začnite pomaly a budovať vytrvalosť, a potom postupne zvyšovať váhu. Budete schudnúť a získať svaly.
5

zapíjať nápojov. Nápoje, ako je mlieko, čaju a džúsy obsahujú niekoľko kalórií (asi 100 za 8 oz), ktoré môžu sčítať a zvýšiť svoju váhu.