Ako si vyrobiť tekutú diétu Shakes

Tekuté diétne kokteily sú rýchle a jednoduché, a sú to skvelý spôsob, ako začať svoj deň. Môžete nahradiť jednu zo svojich jedál s chvením, alebo dokonca nechať ako zákusok po náročnom tréningu. Alter ingrediencií, takže nemusíte nudiť, a vezmite ich so sebou, keď ste v zhone. Tekuté diétne kokteily sú nielen chutné, sú to skvelý spôsob, ako schudnúť a udržať hlad na uzde. Veci, ktoré budete potrebovať
BlenderIce cubesProtein powderFresh alebo mrazené fruitWater, mlieko, jablkový džús alebo pomarančový džús | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Umiestnite svoje mixér na kuchynskej linke, ale nezapájajte ho alebo zapnite ešte nie.
2

Miesto hrsť kociek ľadu do mixéra a dať veko mixéra na. Zapojte mixér sa a stlačte tlačidlo drvenie ľadu. Ak nemáte drvenie ľadu nastavenie a potom použiť najvyššiu a najrýchlejší nastavenie.
3

Pridať šálku podľa toho, kvapalina, ktorú chcete použiť. Ak chcete krémovejšia chvenie, použite mlieko (sója, mandle, bez tuku alebo ryža). Ak chcete, aby vaše chvenie skôr ako ovocný nápoj, pridáme čistý pomarančový džús alebo jablkový džús. Prípadne môžete pridať polovice mlieka a polovice vodu alebo džús a polovica polovice vodu, znížiť množstvo kalórií pri zachovaní chuti.
4

Pridať pol šálky svojho obľúbeného ovocia. Ananás a bobule sú málo kalórií a poskytujú výbuch chuti s obsahom vitamínov. Môžete použiť čerstvé ovocie, mrazené ovocie alebo drvený ananás z plechovky tak dlho, ako sa dochovali vo svojej vlastnej šťave.
5

Umiestnite veko mixéra a zapnite mixér na strednej mix kvapalina a ovocie. Zmes do ovocia sa premenil v kvapaline. Zapnite mixér a zložte veko.
6

Pridajte kopček svoje obľúbené proteínový prášok. Uistite sa, že je čistý proteín a nie je naložený s prebytkom cukru, sacharidov a tukov. Pozrite sa na značku, ako je Dymatize ISO-100, ktorý má čistý srvátkový izolát a neobsahuje laktózu. Proteín prášok je dodávaný v rôznych príchutiach, takže vybrať si ten, ktorý nájdete byť najviac chutí.
7

Nasaďte veko mixéra a zapnite médium. Keď sa všetok prášok dôkladne premiešať, zapnite mixér, odstráňte viečko a nalejte do veľkej pohára. Vezmite si dúšok a užívajte si!