Doporučené kalórie pre tekutá strava

Tekuté diéty získavajú na popularite v poslednej dobe, najmä s doložiek z osobností, ako je Oprah. Ako spotrebitelia sa viac zdravia-vedomé, mnoho ľudí sa obracia na tekuté diéty, aby sa schudnúť, alebo detoxikačné. Avšak, to je ešte dôležité, aby sa všetko, čo vaše telo potrebuje, keď na takej prísnej pluku. Je dôležité vedieť, koľko kalórií by ste mali dostať, zatiaľ čo na tekutú diétu. Prehľad typov kvapalných Diéty

Základná štruktúra tekutú diétu je presne tak, ako to znie: všetko, čo jete sú kvapaliny. Avšak, v kategórii tekutých diét niekoľko variantov. Mnohé z týchto rozdielov má čo robiť s, prečo sa snažíte stravy začať a ako dlho máte v úmysle zostať na ňom. Dva najviac obyčajné tekuté diéty sú triasť pôstu na chudnutie a šťavy pôst za detox.
Shake Pôst pre
chudnutie

Shake pôstu sa odporúča pre ľudí, ktorí majú významné množstvo váhy stratiť (nie menej ako 40 libier). Počas programu, ktorý zvyčajne trvá tri až štyri mesiace, ktoré konzumujú s vysokým obsahom bielkovín trasie niekoľkokrát denne namiesto bežnej stravy. Pretože tieto diéty odstrániť vás z pokušenia potravín úplne oni sú veľmi účinné. Okrem toho, shake programy zvyčajne zahŕňajú vzdelávanie v oblasti zdravej výživy a životného štýlu, cvičebné programy a časté stretnutia na podporu.
Juice Pôst

Juice pôst všeobecne prijímaný ako dobrý spôsob, ako Detox tela toxínov a trávenie nahromadenie. Pravidlá šťavy pôstu líšiť. Jemnejšie, dlhodobé hladovanie zvyčajne nahrádza jedno alebo dve jedlá denne s nejakou kombináciou zeleninových a ovocných šťavách. Kratšie, intenzívnejší pôst nahradiť všetky pravidelná jedlá s kombináciou zeleniny a ovocných štiav. Okrem toho, ak robíte niektorú z týchto diét, sú doplnky a niektoré formy preháňadlo zvyčajne súčasťou. Kým tieto pôsty sú zvyčajne zamerané na chudnutie, niektoré môžu nastať. Juice pôst obsahovať žiadny z bielkovín, vlákniny, alebo emocionálnu podporu, ktorú chvenie diéty zvyčajne robiť a nie sú vhodné pre začiatočníkov rýchlejšie.
Kalórií Odporúčania pre Shake Pôst

Shake diéty majú tendenciu obmedziť príjem kalórií, aby kdekoľvek 400-800 za deň. Toto je extrémna obmedzenie kalórií. Všeobecne povedané ženy potrebujú asi 2000 kalórií denne a muži potrebujú 2500. Avšak, jeden z najúčinnejších spôsobov, ako dosiahnuť významné zníženie hmotnosti, je výrazne znížiť príjem kalórií. Tak dlho, ako by ste sa poradiť so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek extrémnej diétu, získať všetky živiny, minerály a vlákniny potrebné k zostať zdravý v priebehu diéty a pokračovať skontrolovať s lekárom, ak niečo cíti zle, potom sa denný príjem 400-800 kalórií je pravdepodobne dostačujúca.
kalórií Odporúčania pre Juice Pôst

Ak sa snažíte dlhšia, jemnejšia šťavu rýchlo nahradením jedného alebo dvoch jedál denne s džúsom, potom Váš príjem kalórií môže byť rovnaké, ako keď jete normálne. Často šťava najrýchlejšieho konzumovať medzi 1400 a 2500 kalórií za deň, v závislosti na veľkosti, pohlavia a dennej aktivite. Vzhľadom k tomu, šťava rýchlo sa o detoxikácii a nie chudnutie, mali by ste jesť, keď máte hlad, bez ohľadu na to, koľko kalórií, ktoré konzumujú. Avšak, ak sa rozhodnete urobiť intenzívnejší, úplne tekuté šťavu rýchlo, potom to môže byť ťažké konzumovať normálne množstvo kalórií. Juice pôst všeobecne poskytujú medzi 500 a 1400 kalórií za deň. Z tohto dôvodu môžete cítiť nedostatok energie alebo roztržitý a mal by obmedziť svoj denný úroveň aktivity. Avšak, šťava pôsty obvykle iba posledné tri alebo štyri dni a z tohto dôvodu obmedzený príjem kalórií je pravdepodobne bezpečné.
Záverečné slová

Väčšina triasť pôsty poskytnúť 300-800 kalórií za deň. Jemné šťavy pôst poskytnúť 1400-2500 a prísne pôsty 500 až 1400. Avšak, tieto čísla sú len všeobecné odporúčania, váš príjem kalórií sa líši individuálne hmotnosti, aktivite a veku. Najdôležitejšie je, aby sa poradil s lekárom pred začatím akejkoľvek chudnutie alebo detoxikáciu pluk.