Ako sa zbaviť telesného tuku

Chcete sa dostať, že letné plážové telo? Majte to telo po celý rok, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť. Bude pokračovať v práci, a disciplínu, ale uvidíte výsledky. Veci, ktoré budete potrebovať
motivácia
dobrá strava
1 hod denne
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

cvičenia ráno, keď sa zobudíte na prázdny žalúdok. V noci vaše telo prejde do režimu spánku, môžete pomaly vypáliť všetky vaše komplexných sacharidov. Keď sa prebudíte vaša hladina cukru v krvi je nízka a vaše telo začne čerpať z tukových zásob. 20 -60 min cvičenie je najlepšie ráno.
2

preplňovania vaše spaľovanie tukov a získať svalovej hmoty. Môžete pridať ďalšie 20-60 min cvičenia 6-8 hodina neskôr počas dňa. Páči sa mi spustiť v dopoludňajších hodinách, a potom robiť svoju silový tréning neskôr po práci. Pamätáš, ako si hmotnosť vlaku budete mať len asi 45 min dosky preniknúť do tej primárnej úrovni proteínu.
3

piť zelený čaj /bylinné čaje namiesto jesť sladkosti. Príprava čaju bolo preukázané, že sa vaša myseľ preč jesť sladkosti a aróma a bylinky sú dobré pre vaše telo. Dávam prednosť čaj z Teavana alebo Tazo čaj Starbucks. Buďte chytrí, keď robíte sladkosti, a nie viac než jesť. Niektoré dobré náhradou za sladké plody sú namiesto cukroví, alebo Welches ovocné desiaty (0 g tuku).
4

Pite veľa vody! Nastaviť cieľ a držať sa ho (aspoň 68 oz deň). Dobrým spôsobom, ako je kúpiť veľké fľašu s vodou (aspoň 24 oz) a pamätať na to, koľkokrát vyplniť to. Vezmite si fľašu so sebou všade. Dobrou náhradou za sóda je vždy diéta verzia, ale ešte lepšie je, zázvorová limonáda, a je najlepšie vôbec žiadny.
5

pitie 1-2 8 oz poháre vody pred jedlom. To pomáha tráviaci proces, a naozaj vám pomôže jesť menej.