Ako sa vaša váha Graf

Zmapovanie vaša hmotnosť je skvelý spôsob, ako zabezpečiť motiváciu a záznam o vašej hmotnosti a zároveň sa snažia schudnúť, udržať váhu, alebo dokonca priberanie na váhe či svalov v prípade záujemcov o telesnej stavby. Chudnutie môže byť náročné a niekedy odrádzajúce keď sa zdá, hmotnosť neklesá rýchlo. Avšak, s graf ukazuje počiatočný bod vašej hmotnosti rovnako ako pokrok v priebehu času, môžete spád spôsobený chudnutie je veľmi motivujúce a povzbudzujúce. Veci, ktoré budete potrebovať počítač
tlačiarne
papier
ceruzka
Farebné značky | Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vyberte graf, ktorý chcete použiť alebo nakresliť svoj vlastný graf. Možno na neho tlačiť z on-line zdrojov, alebo z kreslenia v pravom uhle na kus papiera -. Horizontálne linka na osi x predstavujú dáta a kolmicou na os y predstavuje váhy
2

Vyberte frekvenciu, ktorú hodláte použiť zmapovať svoju váhu. Bude to denne? Týždenný? Mesačné? Ak vykonávate grafu sami, aby horizontálna čiara - osa x - v závislosti na vašom rozhodnutí. Napríklad, 1 januára, 15 január, 1 februára a 15. februára pre všetky ostatné week.If robíte grafu sami, aby sa vertikálne línie - osa y - mať hmotnosť v rozsahu, v členení podľa Intervaly 5 alebo 10 libier. na riadku dole v grafe.
3

Napíšte hmotnosť východiskový bod a cieľ na mape. Táto funkcia je užitočná pre motiváciu. Ciele môžu byť rozdelené do menších, ako je cieľ chudnutie za 2 mesiace, 6 mesiacov a 1 rok.
4

Označte východiskový bod na grafe, nájsť dátum na dne, a potom postupujte linku do východiskovej hmotnosti. Označiť pomocou malú bodku, kruh, štvorec alebo iný symbol, ktorý chcete použiť. Použitie farbu, ktorá je odlišná od farby grafu môže čítať graf jednoduchšie.
5

Vážte sa v pravidelných intervaloch, a označiť tabuľku podľa, či už denne, týždenne, raz za dva týždne alebo za mesiac.
6

Na kravatu, keď je pridaný každý nový hmotnosť, na konci grafu, alebo vôbec (spojovacie bodky na riadku grafe je nepovinné).
7

tlače alebo vykonať ďalšie grafy používať až do ideálnu hmotnosť alebo cieľ dosiahnutý.