Ako vypočítať Lean Mass Index

Vaša svalovej hmoty je celková hmotnosť vášho tela Sans tuku . To zahŕňa vaše kosti , orgány a svaly . Výpočet svoju svalovú hmotu , je skvelý spôsob , ako odhadnúť , koľko svalov sa získavajú . Svalov spaľuje kalórie , a čím viac svalov máte , tým viac kalórií ste schopní horenia . Veci , ktoré budete potrebovať
Scale
Kalkulačka
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vážiť sám seba a poznačte si telesnej hmotnosti .
2 < p > Získať percento telesného tuku pomocou on - line kalkulačky , ako BMI - Calculator.com . Budete potrebovať váhu , pásu v palcoch , a ženy budú musieť pridať svoje zápästie , boky a predlaktie meranie v palcoch .
3

znásobte svoj ​​telesnú hmotnosť vašej percentuálneho podielu tuku ( v desatinnom tvare ) , aby sa telesného tuku v librách .
4

Odpočítať telesného tuku v librách z vašej celkovej telesnej hmotnosti . To je vaša svalovej hmoty .