Ako vypočítať dokonalé posilňovacie

Zaujíma vás, koľko by ste mali vážiť? Keď je čas cvičiť a schudnúť, je dôležité, že ste rozumný cieľ na mysli. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o tom, ako určiť svoju ideálnu váhu. Tento článok má jeden vzorec pre mužov a jeden pre ženy. Pretože svaly vážia viac než tuk, muži a ženy budú mať rôzne vzorce nájsť svoje ideálne váhy. Veci, ktoré budete potrebovať
pero
papier
Kalkulačka
Zvinovací meter
pravítko
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Určte svoju výšku
1

Určte výšku, aby bolo možné nájsť perfektné váhu. V bosé nohy, postaviť sa proti múru.
2

Miesto pravítko alebo iný plochý objekt na vrchole vašej hlavy. Držte položku dokonale vodorovnú a označte si bod na stene, kde vládca hity.
3

Zmerajte od podlahy k značke na stene určiť svoju výšku. Okolo tohto čísla na najbližší palec. Z tohto vzorca, budeme potrebovať vašu výšku v stopách a palcoch
Určovanie dokonalé posilňovacie -. Pre ženy | 4

Zapíšte si výšku na kus papiera .
5

vzorec pre výpočet ideálnej váhy. Tento výpočet hmotnosti vzorec používa 5 stôp ako východiskový bod. Žena, ktorá je 5 cm vysoký by mal vážiť 100 libier. Za každú ďalšiu centimeter výšky, pridať 5 libier. Ak ste kratší ako 5 metrov, odpočítajte 5 libier. Pre každý centimeter výšky.
6

Spočítajte si, ktorý bude určovať perfektnú váhu. U žien na viac než 5 metrov, vziať "palce" časť svojej výšky. Vynásobte toto číslo päť. V prípade ženy, ktorá je 5 stôp, 6 palcov vysoký, dostaneme 30. U žien kratší ako 5 metrov, zistiť, koľko centimetrov vaša výška je nižšia ako 5 stôp. Ak ste 4 stôp, 10 cm vysoký, máte 2 palce pod 5-noha ochrannej známky. Budete násobiť 2 od 5 do 10 dostať.
7

Spočítajte si ideálnu váhu. Ak ste vyšší ako päť stôp, vziať čísla z kroku 3 a pridať ju do 100 libier. Toto bude vaša ideálna váha. Takže pre ženu, ktorá má 5 stôp, 6 palcov vysoký, ideálna hmotnosť je 130 libier. Ak ste kratší ako 5 metrov, vziať čísla z kroku 3 a odpočítajte od 100 libier. Toto bude vaša ideálna váha. Takže pre ženu, ktorá má 4 stôp, 10 cm vysoký, ideálna hmotnosť je 90 libier
Určovanie dokonalé posilňovacie -. For Men
8

zapísať svoje výška na kus papiera.
9

vzorec pre výpočet ideálnej váhy. Toto dokonalé posilňovacie vzorec pre výpočet používa 6ft ako východiskový bod. Človek, ktorý je 6 stôp vysoký by mal vážiť 170 libier. Za každú ďalšiu centimeter výšky, pridať 5 libier. Ak ste kratšie ako 6 stôp, odpočítajte 5 libier. Pre každý centimeter výšky.
10

Spočítajte si, ktorý bude určovať perfektnú váhu. Pre mužov nad 6 metrov, vziať "palce" časť vašej výške (2 pre muža, ktorý je 6 stôp, 2 palca vysoký). Vynásobte toto číslo päť. V prípade muža, ktorý je 6 stôp, 2 palca vysoký, dostaneme 10. U mužov je kratšia ako 6 stôp, určiť, koľko bude centimetrov vaša výška je nižšia ako 6 stôp. Ak ste 5 stôp, 10 cm vysoký, je sú 2 cm pod 6-noha ochrannej známky. Budete násobiť 2 od 5 do 10 dostať.
11

Spočítajte si ideálnu váhu. Ak ste vyššia ako 6 stôp, vziať čísla z kroku 3 a pridať ju do 170 libier. Toto bude vaša ideálna váha. Takže pre človeka, ktorý je 6 stôp, 2 palca vysoký, ideálna hmotnosť je 180 libier. Ak ste kratšie ako 6 stôp, vziať čísla z kroku 3 a odpočítajte od 170 libier. Toto bude vaša ideálna váha. Takže pre človeka, ktorý je 5 stôp, 10 cm vysoký, ideálna hmotnosť je 160 libier.