Ako získať svalovú hmotu na diétu

Priberanie na váhe nemusí nutne znamenať , že konzumovať obrovské množstvo potravín , ktoré sú načítané s obsahom tuku a môže nakoniec viesť k obezite . Konzumovať potraviny , ktoré sú bohaté na budovanie svalov živinami získať zdravé , štíhle váhu . Zmenou kedy a ako často jete každý deň , môžete ovládať ako sa vaše telo metabolizuje potravín , ktoré zvýšia vaše telo schopnosť budovať svalovú hmotu . Pokyny
1

Zapíšte si všetky a všetko potraviny , ktoré budete konzumovať po dobu dvoch týždňov . Vzhľadom k tomu , vaším cieľom je zvýšiť svoj ​​príjem kalórií , musíte vedieť , koľko kalórií ste spočiatku náročné .
2

Po výpočte priemerné množstvo kalórií , ktoré konzumujú denne , pridajte 300 až 500 kalórií denná dávka . Venujte zvláštnu pozornosť etiketách určiť počet kalórií každá položka obsahuje .
3

Pridať high - proteín potraviny do svojho jedálnička , ktorý vám pomôže získať svalovú hmotu ( pozri zdroje ) . < br >
4

Jedzte šesť menších jedál denne namiesto troch väčších , na pomoc vaše telo budovať svalové tkanivo a eliminovať tuk .
5

Pre udržanie správnej výživy , jesť ihneď po prebudení v dopoludňajších hodinách . Vaše telo bolo vyčerpané potravín po dobu ôsmich hodín , alebo tak , čo môže viesť k rozpadu svalového tkaniva .