Telo cvičenie s loptou medicíny

Niekedy je nutné použiť nástroj pre cvičenie. Boxovacie vrecia a hmotnosti sú veľmi populárne, a tak je medicinbal. Medicinbal je ťažký, veľký loptu, ktorý možno využiť na mnohé účely. Všeobecne platí, že medicinbal pracovať na svojej svalovej sily a vytrvalosti niekedy. Existuje mnoho rôznych cvičení, ktoré môžete vykonávať s medicinbal do práce z celé Vaše telo. Stály Torso Twist

dve osoby cvičenie, ktoré by malo zvýšiť pružnosť pása a narovnať ruky. Ak chcete začať, stojí chrbtom k sebe, ale asi 3 nohy od seba. Oddýchnite si nohy a stojí pred útočníkom. Zdvihnite medicinbal, otočte smerom k partnerovi, keď sa otočí smerom k sebe v rovnakom smere. Twist iba pása. Podaj mu medicinbal. Twist v opačnom smere, ako sa zvratmi. Vezmite medicinbal od neho a otočte na druhú stranu znova. Opakovať. Dobrý rutinné by mať dve sady po 10 opakovaniach.
Hamstring krútia

jednočlenná cvičenie sa zameriava na chrbte nohy, čo môže byť ťažké pracovať . Ľahnite lícom dole na zem. Položte medicinbal na chrbte nohy. Použite svoje nohy vytiahnuť loptu po chrbte nohy. Akonáhle sa dosiahne päty, potiahnite ju späť k hornej, pomocou podkolennej šľachy. Opakujte dve sady ôsmich opakovaniach získať maximálne výsledky.
Chest push

dve osoby cvičenie, ktoré bude pracovať ruky a svaly hrudníka. Kým stál, tvár svojho partnera s nohami pri sebe. Držte loptu zozadu a držať lakte von. Zatlačte loptu dopredu a zároveň sa zasadzovať k vášmu partnerovi. Váš partner bude mať loptu od vás a krok späť. Krok späť rovnako. Teraz bude váš partner robiť rovnakú tlak smerom k vám, a budete mať loptu od nej. Dve sady ôsmich opakovaniach sa bude cítiť dobre po chvíli.
Brucha Curl

To je skvelá jedna osoba, cvičenie pre vaše brušné a svaly. Sadnite si na zem. Zvyšok sa rukami. Pokrčte kolená a dal medicinbal medzi nimi. Držte ju pevne kolená. Nakreslite si kolená k hrudníku. Držte ju na pár okamihov, než sa vráti. Toto cvičenie ťažké bude ukončený po 12 opakovaniach.
Straight Arm Stály Hoď

dve osoby cvičenie bude stavať vytrvalosť a silu. Postavte sa s nohami mierne od seba. Aj keď drží loptu, lopta sa za vami. Uistite sa, že vaše ruky sú vysoké. Naozaj natiahnuť ramená a hrudníka, pri presunúť loptu späť. Krok vpred a hodiť loptu na svojho partnera. Držte ruky rovno. Potom, čo ho chytia, bude to isté späť. Dve sady ôsmich opakovaniach je veľa.