Jesť pred spaním a priberať na váhe,

Snacking pred spaním môže byť obvyklé. Hlad nemusí nutne vyvolať jesť. Namiesto toho hľadajú niečo na jedenie byť výsledkom stresujúci deň a nudy. Sledovanie televízie je ďalšou nočnou zvykom, tiež často sprevádzaná zvykal na niečo. Snacking noc čo noc môže určite viesť k priberaniu na váhe. Však môže viesť k priberaniu na váhe aj v prípade, že rovnaké potraviny jesť každý deň. Podľa štúdie uskutočnenej Oregon National Primate Research Center na Oregon zdravie a Science University, jesť neskoro v noci nezvyšuje pravdepodobnosť hmotnosti. Počítanie kalórií

priberanie na váhe je výsledkom zažívanie príliš veľa kalórií. Ak chcete zabrániť priberanie na váhe, je potrebné viac kalórií sa spáli, než sú prijaté palcov kalórie sa spaľujú tým, že aktívne a cvičenie. Je mýtom, že jej pred spaním robí jeden viac náchylné k nárastu telesnej hmotnosti, pretože je obvykle časovo obmedzené aktivity. Telo však spracováva potravu rovnakým spôsobom bez ohľadu na dennú dobu. Tiež kalórií prijať v bdelom stave sú spálené počas spánku.
Nezdravé jedlo
občerstvenia

spaním často zahŕňajú nejaký druh nezdravé potraviny. Či už je to zemiakové lupienky, praclíky alebo popcorn, zmrzlina alebo čokoládovú tortu, občerstvenie tieto sú zvyčajne vysoký obsah kalórií. Môžete si neuvedomujú množstvo nezdravé jedlo budete jesť, ak budete jesť, kým zapojený do nejakej inej činnosti, ako je sledovanie televízie, alebo pomocou počítača. Z tohto dôvodu, prejedanie je bežné v noci. Hoci jedlo pred spaním je často nezdravé jedlo, jesť rovnaké jedlo počas dňa bude mať rovnaké množstvo spotreby kalórií.
Uspokojovanie Stravovanie

s dobré jedlo, ktoré vás nechá plne môže pomôcť zabrániť chute medzi jedlami. Nie je to len množstvo potravín, ale aj druh jedla, ktoré sa konzumuje, ktorý pomáha potlačiť chuť k jedlu. Proteín bolo zistené, že ovládanie hladu dobre. Kuracie a hovädzie poskytujú dobré zdroje bielkovín. Jesť potraviny bohaté na vlákniny, ako je celozrnné pečivo a fazuľa mať za následok pocit plnej výške. Keď je niečí chuť uspokojená jedla, desiaty je menej pravdepodobné, kedykoľvek počas dňa.
Alter Diéta

Ak pokušenie nezdravé jedlo je príliš ťažké odolať , môže byť nevyhnutné, aby zabránilo prístupu k tomuto druhu potravín. Miesto zásobiť nezdravé jedlo, kúpiť zdravšie občerstvenie, ktoré sú málo kalórií. Ovocie a zelenina môžu byť žuval na miesto čipov. Zdravé desiaty môžu byť konzumované po večeri alebo počas pracovného dňa. Tiež, Curling sa s dobrou knihou a hrnček plný bylinný čaj je rovnako ako uspokojenie s hrnček plný horúcej čokolády, marshmallows a šľahačkou ktoré obsahujú omnoho viac kalórií.
Zmeniť Rituály

Zmena po večeri rituálov môže byť nevyhnutné, aby sa zabránilo pokušeniu občerstvenia. Ak sledujete televíziu podporuje obvyklé jesť, skúste cvičenie pri sledovaní televízie. Tým sa zabráni snacking a spáliť kalórie súčasne. Chystáte sa na prechádzku po večeri je ďalší spôsob, ako si z kuchyne. Obmedzenie jesť iba na určité miestností v dome, ako sú kuchyne a jedálne môže odradiť jesť, zatiaľ čo na počítači alebo v posteli.